Бразилія є однією з країн, де люди купаються найбільше. Чи то через культуру нашого народу, чи через тропічний клімат, це стало практикою гігієна щодня. Але чи знаєте ви, що ванни можуть допомогти в багатьох аспектах повсякденного життя, таких як відновлення м’язів, контроль настрою та багато іншого?
Детальніше: Дізнайтеся, що станеться, якщо ви приймаєте душ 2 або більше разів на день
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Спочатку виділимо деякі позитивні сторони холодного душу:
- Допомагає в лікуванні запалень;
- Надає більше життя волоссю;
- Стимулює кровообіг;
- Забезпечує відчуття більшого пробудження;
- бадьорить;
- Захищає волосся та шкіру.
Тепер переваги перед гарячою ванною:
- Зменшує стрес і тривогу;
- Забезпечує глибоке очищення шкіри;
- Розслабляє м'язи;
- Забезпечує відчуття розслаблення;
- Розширює кровоносні судини.
Тепер давайте розберемося більш конкретно з практикою гарячих ванн, оскільки дослідження, проведене в університеті з Фрайбурга, Німеччина, повідомив, що ця практика може бути настільки ж ефективною в боротьбі з депресією, як і практика вправи.
Гарячі ванни проти депресії
У дослідженні взяли участь 45 добровольців із депресією від помірної до важкої за шкалою оцінки депресії Гамільтона (HAM-D). Таким чином, деяким учасникам довелося приймати гарячі ванни – з водою температурою 40°C – протягом 30 хвилин і, після купання лягти в теплі термосумки і ковдру, по 20 хвилин, двічі на тиждень.
Іншим учасникам доводилося виконувати певні фізичні вправи протягом 45 хвилин, також двічі на тиждень. Наприкінці дослідження, через вісім тижнів, добровольці знову пройшли тест, щоб виміряти ступінь депресії.
У тих, хто займався спортом, спостерігалося зниження на три бали за шкалою, яка мала початкове середнє значення 21,7 бала в діапазоні від 1 до 50. Учасники, які прийняли гарячу ванну і розслабилися після цього, мали більший спад, на шість балів.
Однак слід продемонструвати, що дослідження не є остаточним, оскільки в ньому брали участь небагато добровольців. Крім того, 13 із 23 людей, які займалися фізичними вправами, не робили цього до кінця експерименту, і дослідження не було рецензовано. Тим не менш, це все ще є гарним свідченням переваг гарячих і розслаблюючих ванн для людей з депресією.
Таким чином, дослідники також підтвердили, що ванна, прийнята у ванні, є ще ефективнішою, оскільки занурення допомагає нормалізувати циркадні ритми та температуру тіла. Це забезпечує кращий нічний сон, допомагає підняти гарний настрій і боротися з депресією.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
