З дитинства ми відчували, що спати з відкритими ногами може бути трохи страшно, чи не так? Однак це звичка, яка може допомогти змінити температуру тіла під час сну. На думку вчених, це дуже допомагає покращити якість сну, забезпечуючи більш приємну ніч і багато переваг для нашого здоров’я.
Детальніше: Зрозумійте, як електрика впливає на ваш сон і здоров'я
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Як ця звичка може покращити ваш нічний сон?
За словами дослідників, сон з ногами поза ковдрою допомагає підтримувати нижчу середню температуру тіла, що може призвести до більш глибокого сну. Це тому, що висока температура перед сном може діяти як тригер, щоб не дати людям спати.
Зрештою, стопи є дуже чутливою та дуже важливою областю для позбавлення від тепла тіла. Це пов’язано з тим, що підошви не мають волосся і утворюються структурами, званими артеріовенозними анастомозами, які відповідають за з’єднання артерій з венами. Таким чином, коли навколишнє середовище тепліше, ці частини розширюються і пропускають більше крові через нашу шкіру, намагаючись охолодити їх.
Ось чому наші пальці дуже холодні, крім наших вух, рук, носа та губ, оскільки вони мають однакові структури.
Як підготуватися до нічного сну?
Загалом температура нашого тіла починає падати на 1–2 градуси кожного разу, коли ми лягаємо спати. Отже, коли ми повністю накриваємося, це автоматично спрацьовує, щоб зігрітися, що може не дати вам розслабитися вночі. Тому під час сну рекомендується залишати ноги поза чохлом.
Крім того, деякі стратегії та звички можуть дуже допомогти в цьому процесі. На думку дослідників, прийняти теплу ванну перед сном або випити чогось гарячого, як це не дивно, може допомогти нашому тілу охолодитися. Уже під час споживання холодної їжі наші вази можуть бути тісними, що підвищить температуру тіла, завдяки чому ми збережемо більше тепла.