Коли ми маємо дієту, багату жирами, і не практикуємо фізичні вправи, ризик мати високий рівень холестерину в крові може збільшитися. Однак цей холестерин також може бути результатом вживання алкогольних напоїв, гормональних захворювань і нелікованого діабету.
Високий рівень холестерину не має симптомів, але викликає інші захворювання, пов'язані з кровообігом, оскільки він відкладається в стінках з артерій ЛПНЩ (поганий холестерин), який утворює жирові бляшки, які можуть перешкоджати кровообігу та викликати інсульт або інфаркт.
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Надлишок ЛПНЩ, пов’язаний із серцево-судинними захворюваннями
Перш за все, важливо зазначити, що кожен, хто думає, що більшість холестерину в організмі надходить з їжею, фактично 70% циркулюючого холестерину надходить з печінки і лише 30% ми їмо.
Печінка відповідає за метаболізм і зберігання холестерину, тому вона посилає LDL і HDL: ліпопротеїни, які транспортують холестерин. У першому випадку він надходить із печінки до клітин, тоді як HDL видаляє його з кровотоку назад у печінку.
Саме ЛПНЩ становить ризик для нашого здоров'я, оскільки викликає серцево-судинні захворювання, тоді як ЛПВЩ позитивно впливає на кровоносну систему.
як визначити
Єдиний спосіб дізнатися, чи рівень холестерину у вашому організмі нормальний, це аналіз крові, де буде зроблена ліпідограма: різні тести для оцінки типів жиру, наприклад:
- HDL;
- LDL;
- ЛПДНЩ;
- тригліцериди;
- Загальний холестерин.
За допомогою цих обстежень ваш лікар може оцінити, чи є у вас високий рівень холестерину та ризики розвитку серцево-судинних захворювань.
Що їсти, коли у вас високий холестерин
Лікування цього стану відбувається за допомогою їжі, тобто вам потрібно буде змінити свої звички, особливо щодо того, що ви їсте, і фізичних вправ.
Ваш новий раціон має бути багатий нежирним м’ясом (куркою та рибою), овочами та фруктами. Вибирайте їжу, яка є джерелом вітамінів і мінералів і має низький вміст жиру.
Надайте перевагу продуктам, які допомагають знизити рівень холестерину, таким як:
- молоко;
- мигдаль;
- артишок;
- Кокосова вода;
- насіння льону;
- Часник і цибуля.
чого уникати
Нарешті, попрощайтеся з жирною їжею і фастфудом. Тому не можна їсти це м’ясо з жирним філе на шашлику або обідати в Макдональдсі.
Також потрібно уникати консервів, готової їжі, смаженої їжі, жовтого сиру, маргарину, солодощів, а також промислові продукти (локшина, заморожені гамбургери, печиво з начинкою та спеції готовий).
Вам сподобалася ця інформація? Потім Натисніть тут читати інші тексти, подібні до цього.