Серотонін є нейромедіатором, який безпосередньо пов'язаний з настроєм і апетитом. Помітити, коли в організмі мало серотоніну, можна по появі деяких симптомів, таких як занепокоєння, зниження сексуального апетиту, недосипання або безсоння і навіть надмірний голод.
Через деякі симптоми надмірну вагу також можна розглядати як тривогу про низький рівень серотоніну в організмі людини, оскільки організм стимулюється вживати продукти, багаті цукром і борошном, які мають здатність підвищувати рівень серотоніну в організмі людини.
побачити більше
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
З іншого боку, є продукти, багаті триптофаном, амінокислотою, яка здатна вивільняти серотонін в організмі. організму, і який має багато переваг, таких як хороший нічний сон і відчуття бадьорості та бажання під час день. Триптофан також допомагає контролювати тривогу, стрес і рівень втрати ваги.
Дізнайтеся тепер Продукти, які сприяють підвищенню рівня серотоніну в організмі людини:
Детальніше: Серотонін: дізнайтеся, як підвищити рівень «гормону щастя» природним шляхом
Подивіться, які продукти сприяють підвищенню серотоніну
- злаки
Деякі крупи, такі як пшоно, коричневий рис, гречка, вівсянка та кіноа, можуть допомогти підвищити рівень серотоніну в організмі людини. Через це дієта, багата злаками, важлива для тих, хто хоче підвищити рівень цього нейромедіатора.
- Овочі та Овочі
Зелень і овочі, такі як гарбуз, гриби, брокколі і цвітна капуста, можуть бути чудовими стимуляторами вироблення серотоніну в організмі людини. Включення такого виду їжі у ваш раціон, швидше за все, принесе вам позитивні результати в рівні серотоніну в організмі.
- дати
Фініки багаті на магній, мінерал, який безпосередньо пов’язаний з виробленням серотоніну в організмі людини. Крім того, він містить триптофан, який сприяє вивільненню серотоніну і мелатоніну. Тобто фініки – страва, насичена серотоніном.
- фрукти
Такі фрукти, як банан, кавун, ківі, ананас, манго, слива та авокадо, також можуть допомогти у виробництві та виділенні серотоніну в організм.
- риба
Деякі риби, такі як сардини, тунець і лосось, багаті серотоніном і допомагають підвищити рівень цього нейромедіатора.
- Насіння та олійні культури
Насіння кунжуту, льону, гарбуза та соняшнику, а також горіхи, такі як волоські, фісташки та мигдаль, можуть бути чудовим вибором для підвищення рівня серотоніну в організмі людини.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
