Загальновідомо, що дотримання правильного режиму харчування та фізичних вправ корисно для здоров’я духу та тіла. Однак багато людей не знають, що також важливо тренувати мозок, щоб уникнути таких захворювань, як деменція та хвороба Альцгеймера. Знаючи це, ми виокремили кілька важливих звичок, які слід включити у своє повсякденне життя, які допомагають підтримувати здоров’я вашого мозку з віком. Перевірити!
Детальніше: Подивіться, які продукти ви повинні їсти щодня
побачити більше
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
Чому це добре?
Як зазначалося раніше, виконання простих дій протягом життя, таких як повноцінне харчування та фізичні вправи, загалом є важливим і необхідним. Адже саме ці звички можуть відповідати за здорову, активну та вільну від деменції старість. Незважаючи на це знання, оцінка Міжнародної конференції Асоціації Альцгеймера полягає в тому, що світова тенденція випадків деменції зростатиме.
До 2050 року випадки можуть потроїтися, тому важливо шукати способи підтримувати здоров’я мозку з раннього віку. Проте, на думку нейробіологів, на ризик деменції впливають кілька факторів ризику. Це означає, що частково їм можна запобігти, наприклад, за допомогою здорового харчування та тісної мережі підтримки.
нові звички
Формуйте когнітивний резерв
Для підтримки здоров’я мозку вкрай важливо створити когнітивний резерв. Завдяки цьому люди можуть компенсувати дегенерацію, викликану віком або неврологічним захворюванням. Це вказує на здатність мозку протистояти травмам, що також захищає від старіння. Тому якщо людина має хороший когнітивний резерв, навіть якщо вона пред'являє якісь маркери біологічні наслідки хвороби Альцгеймера, вона все ще може добре виконувати тести на її здатність психічний.
Отже, щоб збільшити цей запас, потрібно тренувати свій мозок. Для цього подумайте про виконання наступних вправ:
- Читати;
- Грати на музичних інструментах;
- Збирати пазли;
- Вивчити іншу мову;
- Подорожі.
мережа підтримки
Надзвичайно важливо підтримувати мережу підтримки та залишатися на зв’язку з друзями та родиною з віком. Дослідження показують, що люди з нижчим рівнем участі та соціальних контактів, а також почуттям самотності мають вищий ризик розвитку деменції. Крім того, розмови та участь у проектах дуже допомагають мозку та покращують психічне здоров’я.
Будь допитливим
Дослідження вказують на те, що люди, які цікаві та шукають нових вражень, часто мають менший ризик того, що мозок впаде в процес прискореного зниження когнітивних здібностей. Таким чином, ті, хто прагне вивчати нові предмети, вивчати інші культури та вивчати інші мови, мають менший ризик розвитку деменції.
