Незалежно від нашої ідентичності чи людей, яких ми вирішили включити в нашу мережу стосунків, природно стикатися зі складними темами в певний період нашого життя. Однак у певні моменти складність може досягати вищого рівня, суттєво впливаючи на нашу впевненість у собі та породжуючи почуття неповноцінності.
Такі особи ідентифікуються як нарциси, і його стан можна класифікувати як нарцисичний розлад особистості (NPD). Експерти підрахували, що приблизно 5% населення відчуває такий розлад.
побачити більше
Дослідження показують, що підлітковий мозок «підключений» до...
4 звички прибирання, яких потрібно позбутися, щоб бути щасливішими
Нарцисична особистість слабка щодо своєї особистості та підсвідомо боїться, не в змозі виправдати очікування. Хоча нарциси можуть демонструвати чудову поведінку, вони часто борються з почуттям невдоволення собою.
Важливо бути готовим до фраз, щоб обеззброїти нарциса. Ці фрази можна використовувати в різних ситуаціях, у тому числі під час конфронтації або для відповіді на підступні коментарі. Вони допоможуть ефективно впоратися з нарцисом і наполегливо його збити.
Стратегії реагування на нарциси
Коли справа доходить до спілкування з нарцисом, дуже важливо бути готовим зберегти свою самооцінку та встановити межі. Серія корисних фраз може бути цінним інструментом, щоб розрядити нарциса в різних ситуаціях.
1. Я піду, якщо ти не зупинишся
Ця фраза може бути дуже ефективною для встановлення кордонів із нарцисом.
2. Я не хочу обговорювати це зараз:
Ця фраза може стати ефективним способом швидко завершити неприємну розмову. Важливо використовувати твердження «Я», коли це можливо, щоб продемонструвати наполегливість і визначити пріоритети власних потреб. Крім того, відхід відразу після цієї фрази може ще більше підкреслити вашу позицію.
3. Я усвідомлюю власні почуття:
Коли нарцис намагається дискваліфікувати ваші думки та емоції, важливо стверджувати, що ви усвідомлюєте свої власні почуття.
4. Я знаю, що ми розходимося з цим:
Визнання того, що є розбіжності, може бути впевненим способом боротьби з нарцисом. Як зазначає Малер, ліцензований клінічний психотерапевт, нарцис схильний шукати зовнішнє підтвердження своєї самооцінки. Тому важливо пам’ятати, що не всі повинні поділяти однакові думки, і що це нормально та здорово.
5. Коли ти зможеш говорити ласкаво, ми зможемо поговорити знову:
У стосунках, уражених нарцисизмом, може бути дефіцитом доброти. Важливо нагадати людині, що для того, щоб відновити спілкування, вона має бути доброю. Цей підхід може бути особливо корисним у близьких стосунках, таких як шлюби та близька дружба.
6. Будь ласка, не перебивайте мене:
Взаємодія з нарцисом може бути складною, оскільки спроба вести раціональну розмову може бути важкою. Під час розмови вас часто перебивають, але важливо попросити людину не перебивати вас. Ця стратегія може допомогти зберегти розмову на рівні поваги.
7. Немає:
Хоча це не речення, слово «ні» є простим і прямим, що дозволяє швидко встановити чіткі межі. Він не потребує обґрунтувань чи додаткових пояснень, що дозволяє уникнути відкритості до критики. Сказати «ні» може бути впевненим способом захистити себе та уникнути вразливості.
8. Чим я можу вам допомогти?
Ця фраза також орієнтована на спілкування та може бути ввічливим і шанобливим способом запитати, чого інша людина очікує від вас.
9. Я вже висловив свою точку зору і не хочу затягувати цю розмову:
Ця фраза може бути ефективним способом завершити розмову, яка не є продуктивною. Висловлюючи свою позицію чітко та наполегливо, ви можете продемонструвати, що готові поважати власні думки та кордони.
10. Мені потрібно, щоб ти звернув на мене увагу:
Увага — важливий компонент спілкування, і дуже важливо, щоб співрозмовник звертав на вас увагу під час розмови. Це особливо важливо під час розмови з нарцисом, який може мало співчувати іншим. Попросивши людину звернути на вас увагу, ви можете зробити розмову більш продуктивною.
11. Краще б ми тихо поговорили:
У спілкуванні з нарцисом важливо зберігати спокій і уникати загострення розмови. Попросити людину говорити більш низьким тоном або вести спокійну розмову може бути ефективним способом зменшити напругу в розмові.
12. Я бажаю тобі добра
Висловлюючи, що ви бажаєте нарцису добра, ви можете передати почуття доброти та позитиву. Навіть якщо ви не згодні, ви можете продемонструвати, що дбаєте про благополуччя іншої людини. Такий підхід може допомогти створити більш дружній клімат.
Джерело: Parade.com