Початок року – ідеальний час для оновлення цілей і прийняття нових рішень на наступні кілька днів нашого життя. І одна з цілей, до якої найбільше прагнуть багато людей, – це здоровіше харчування. Подумавши про це, ми привели цей список із 6 протизапальні продукти додати до свого раціону.
Детальніше: Ферментовані продукти: користь не тільки для здоров’я кишечника
побачити більше
Мама повідомляє школі, що 4-річна дочка, яка готує їй обід, може...
Принцеса Шарлотта "ненавмисно" спричинила проблеми для...
Що таке протизапальні продукти?
Організм проходить через кілька запальних процесів протягом дня, особливо після фізичної активності, з травмою м’язових волокон.
Тому протизапальні продукти відповідають за відновлення волокон організму, усуває ризик травм, покращує працездатність і здоров’я організму, зміцнює Імунітет.
Далі перегляньте список із 6 доступних протизапальних продуктів, які ви можете включити у свій раціон і бути здоровішими у 2023 році, зосередившись на здоров’ї та підтримці нормальної ваги.
Шафран
Шафран сприяє зменшенню запалення в кишковій тканині та в інших частинах тіла. Це пояснюється тим, що завдяки наявності поліфенолів шафран посилює детоксикацію печінки, сприяючи зменшенню запалення.
паростки брокколі
Паростки брокколі наповнені клітковиною, вітаміном С і сульфорафаном, сполукою, багатою антиоксидантними, протизапальними та протираковими елементами.
полуниця
Яскравий колір і вражаючий смак, полуниця – чудовий варіант, щоб втамувати голод і допомогти досягти ваших цілей. Насичена поліфенолами, вітаміном С, калієм, фолієвою кислотою та марганцем, полуниця підтримує імунітет та здоров’я мозку та допомагає регулювати артеріальний тиск.
Лосось
Лосось - це їжа, багата Омега 3, речовина з протизапальними властивостями. Оскільки наше тіло не виробляє омега-3, цю їжу необхідно включити в наше життя через їжу або вживання добавок.
Покращення когнітивних функцій шляхом зменшення нейрозапальних процесів, здоров’я судин і зменшення запалення в кишечнику також є перевагами споживання лосося.
кістковий бульйон
Курячий бульйон, м’ясо та інші продукти багаті мінералами, амінокислотами та колагеном, які діють у одужання після запалення кишечника, на додаток до зменшення болю в суглобах і покращення якості вашої шкіри.
авокадо
Авокадо - складний і багатий поживними речовинами фрукт. Крім того, що він є джерелом омега-3, він має протизапальні властивості, які допомагають захистити організм. Цей фрукт також здатний регулювати гормон стресу кортизол.