Початок нового року сповнений обіцянок про краще та продуктивніше життя. Багато хто ставить здоров'я на перше місце і вирішує частіше займатися фізичними вправами. Інші чудові союзники для здоров’я, їжі та харчових добавок вітаміни великі питання для початківців.
А харчування Правильне харчування і правильні добавки можуть принести багато користі організму. Однією з багатьох добавок, відомих тим, хто займається фізичною активністю, є креатин, який, за збігом обставин, нещодавно опинився на 48 місці в списку найбільш популярних слів у Google. У цьому рейтингу Бразилія була країною, яка провела найбільше досліджень, щоб дізнатися про креатин.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Щоб полегшити пошук, ось стаття, яка пояснює переваги креатину для тих, хто займається спортом. Перевірити!
креатин
Креатин здатний вироблятися організмом людини, і його найбільша концентрація знаходиться в м’язах, дорогоцінному джерелі АТФ. Креатин - це амінокислота, яка присутня в білках і похідних.
При застосуванні бігових рухів, силових тренувань і інтенсивних навантажень креатин працює як більша доза сили, поки тіло активне. Креатин легко виробляє більшу кількість фосфокреатину, який сприяє виробленню м’язової сили.
Однак ідеальним варіантом для кожної людини є проконсультація з дієтологом, щоб дізнатися, чи підходить добавка вашому організму та вашому раціону.
переваги креатину
Гіпертрофія
Сила м'язів збільшується, і тіло негайно виробляє більший приріст м'язів - гіпертрофію. Людина може піднімати більше ваги, наприклад, у бодібілдингу, і тренування може проходити краще.
Відбувається значне зниження втоми
Завдяки більшому виробленню фосфокреатину м’язи будуть більш стимульовані до тренувань, а це зменшує втому. Однак необхідно спостерігати за тим, що спричинило втому, оскільки на це цілком можуть вплинути неправильне харчування та нерегулярний сон.
Сприяє спалюванню жиру в організмі
Немає конкретних досліджень, які доводять, що спалювання жиру безпосередньо спричинено креатин, але, зменшуючи втому та заохочуючи більш плавні тренування, тренування матимуть більше інтенсивність. При посиленні спалювання жиру в організмі відбувається швидше.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
