З дитинства ми дізналися, що деякі звички необхідні для нашого організму, щоб ми могли досягти старості з максимально можливим здоров'ям. З іншого боку, є звички, які є шкідливими та скорочують наш час і якість життя, такі як вживання алкоголю, пізній сон і погане харчування.
Проблема полягає в тому, що після досягнення певного віку ризики, які вони становлять для нашого організму, стають ще більшими, особливо коли вони є постійною частиною нашого розпорядку. З цієї причини ми підготували список що робити після 60, щоб ви могли якнайкраще подбати про своє тіло та здоров’я.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Детальніше: Хочете жити після 90? ЦІ здорові звички допоможуть вам жити довше
Коли ми старіємо, наше тіло дуже швидко зазнає змін, тому стає складніше навіть розпізнати будь-які симптоми будь-якої конкретної хвороби. Тому в літньому віці ще важливіше знати про ознаки можливих критичних проблем, таких як рак, діабет тощо. Це фаза, на якій навіть найпоширеніші проблеми можуть викликати багато головного болю, наприклад сліпота, про яку часто не помічають через брак інформації.
Не ігноруйте зміни шкіри
На думку експертів, літні люди більш сприйнятливі до розвитку раку шкіри, інфекцій і ускладнень, які призводять до пошкоджень і деяких більш серйозних захворювань. Це тому, що коли ми старіємо, епідерміс і дерма стають тоншими, починаючи менше захищати нас. Таким чином одні ділянки шкіри стають більш сухими, а інші стають темнішими.
Гарного сну
Сон є таким же важливим процесом для нашого організму, як і прийом їжі. Таким чином, обидві речі повинні бути зроблені здоровим способом, перша необхідна для відпочинку та відновлення. За словами лікарів, 8 годин відпочинку на добу необхідні для підтримки активного та якісного життя.
робити фізичні вправи
Звичайно, після 60 може бути трохи складніше виконувати вправи, особливо коли у нас більш чутливі м’язи та суглоби. Однак не слід недооцінювати їх важливість, оскільки вони допомагають підтримувати здоров’я серцево-судинної, когнітивної та метаболічної систем. Тому вони повинні бути включені в розпорядок дня кожного, приблизно 1 годину на день, 5 днів на тиждень.