З пандемією COVID-19 люди почали приділяти більше уваги важливим умовам підтримки свого здоров’я, таким як зміцнення імунної системи. Зрештою, важливо боротися із зовнішніми загрозами, такими як бактерії, віруси, паразити та інші мікроорганізми, які намагаються нас атакувати.
Через це експерти рекомендують низку звичок, які можуть допомогти з цим підкріпленням. Дивись нижче як підвищити свою імунну систему.
побачити більше
Очікується, що фільм «Барбі» збільшить прибутки Mattel…
Японська компанія вводить часові обмеження і отримує вигоди
Детальніше: Грип: подивіться, як повинні діяти працівники та які їхні права у разі встановлення діагнозу
Зменшіть споживання алкоголю
Ви вже знаєте, що в довгостроковій перспективі алкоголь може завдати серйозної шкоди нашому здоров’ю. Однак мало хто знає, наскільки негативно впливають ці напої на наші імунні та адаптаційні клітини. Надто часте їх споживання може пошкодити слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, а також атакувати Т-клітини та нейтрофіли. Через це неважко прокинутися з грипом після ночі пиятики.
Крім того, куріння також може спричинити той самий ефект, будучи ефективною звичкою для дисбалансу нашої імунної системи. У цьому випадку наслідки можуть навіть викликати деякі аутоімунні розлади, такі як набряк і біль у суглобах.
Дотримуватися збалансованого харчування
Кажуть: «Ми є те, що ми їмо». Незважаючи на те, що це кліше, ця лінія має повний сенс. Підтримання збалансованого та поживного раціону має важливе значення для забезпечення нашого організму всіма необхідними речовинами для боротьби з загарбниками, будь то віруси, бактерії тощо. Через це надзвичайно важливо споживати багато овочів, клітковини та фруктів. Крім того, інвестування в продукти, що містять вітамін С, може зміцнити вашу імунну систему.
Спи добре
Коли йдеться про підтримку здорового тіла, експерти стверджують, що сон так само важливий, як і дотримання правильного харчування. Через це дотримання рекомендованих 8 годин сну щодня може мати велике значення для вашої імунної системи. У тому числі, згідно з дослідженнями, недотримання нормального режиму сну може навіть вплинути на ефективність вакцин, оскільки наші антитіла можуть працювати не так, як повинні.
