Ділитися страхами та почуттями з іншими людьми є нормальним і цілком здоровим. Однак це стає проблемою, коли вам потрібна підтримка в будь-який час, щоб впоратися з тим, що ви відчуваєте. Хороша новина полягає в тому, що ви можете навчитися бути менш емоційно залежними за допомогою деяких простих практик. Перегляньте цю статтю повністю та подивіться, як це можливо.
Продовжуйте читати: Ви знаєте негативних людей? Дізнайтеся поради, як з ними боротися
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Що таке емоційна залежність?
Емоційна залежність - це поведінка, пов'язана з низькою самооцінкою, яка характеризується постійною потребою в допомозі інших людей. Більшість тих, хто має справу з цією проблемою, як правило, відчувають труднощі з прийняттям рішень і нездатні брати відповідальність за власні дії.
Як розпізнати емоційну залежність?
Є два способи розпізнати емоційну залежність: ви помічаєте цю поведінку у своїх діях або хтось вказує на цю проблему. Якщо ви підозрюєте, що переживаєте ситуацію емоційної залежності, як з вашого боку, так і з боку іншої людини, перегляньте нижче основні ознаки:
- Залежний потребує схвалення для кожної діяльності, яку він виконує;
- Він/вона не може висловити свою думку;
- Ця людина не може уявити себе поза любовними стосунками;
- У відносинах спостерігається зайва ревнощі;
- Людина потребує постійної уваги та має перепади настрою.
Чи можна подолати цю проблему?
Так! Хоча інколи це здається дуже складним, емоційну залежність можна подолати, запровадивши більш здорові стосунки. Перший крок до позбавлення від цієї проблеми - це розпізнати її, а після цього стає легше вирішити, що робити.
стикаються з рішеннями
Один із найефективніших способів подолати емоційну залежність — приймати рішення, які виникають у вашому житті, не запитуючи думку інших. Це може здатися страшним, але спробуйте пам’ятати, що ви єдині, хто відповідає за своє життя, і тільки ви будете мати справу з наслідками цих рішень.
навчись говорити ні
Потреба всім догодити і не викликати дискомфорту дуже поширена у людей, які страждають емоційною залежністю. Щоб вирішити цю проблему, спробуйте краще оцінити, коли вас просять про послуги, і погодьтеся робити лише те, що найкраще для вас.
зверніться за професійною допомогою
Дайте шанс терапії! Зі спеціалізованими професіоналами ви дізнаєтеся, що несете відповідальність лише за свої почуття, і що ви можете (і повинні) бути емоційно незалежними.
