Анемія - це проблема зі здоров'ям, яка характеризується зниженням кількості еритроцитів і гемоглобіну (білка, що переносить кисень) у крові. У цьому сенсі існують різні причини цієї хвороби, але їжа може допомогти в її лікуванні. Тож перевірте це зараз 5 варіантів фруктів для боротьби з анемією.
Детальніше: Лікувальні чаї: перевірте силу деяких чаїв для вашого здоров'я!
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Хороші фрукти для боротьби з анемією
Важливо підкреслити, що анемія, серед інших факторів, може бути викликана дефіцитом заліза, вітаміну В9 або вітаміну В12. Таким чином, за допомогою лабораторних досліджень можна визначити причину захворювання і на основі цього призначити найбільш відповідне лікування. Нарешті, подивіться, які фрукти можуть допомогти на дошці:
1. Помаранчевий
Апельсин - це цитрусовий фрукт, багатий на вітамін С, який є важливим вітаміном для засвоєння заліза в організмі. Таким чином, споживання продуктів, багатих залізом, разом з продуктами, що містять вітамін С, сприяє вдвічі краще засвоюваність заліза, тому апельсин є відмінним варіантом для тих, хто страждає анемією залізниця.
2. Банан
Банан багатий на вітамін В9 (фолієву кислоту), оскільки містить 23,0 мкг на 100 г банана. Тому, якщо анемія, про яку йде мова, пов’язана з дефіцитом цієї поживної речовини, добре інвестувати в споживання цього фрукта.
3. Полуниця
Полуниця містить залізо, вітамін С, клітковину та антиоксидантні сполуки, тому вона є корисною їжею для лікування анемії, а також сприяє зміцненню здоров’я в цілому.
4. Фіолетовий виноград
Фіолетовий виноград містить залізо, вітамін B9, вітамін C та інші дуже важливі поживні речовини. Тому він також є союзником у боротьбі з анемією. У цьому сенсі ви можете споживати цей фрукт у закусках.
5. Сухофрукти
Сухофрукти, такі як абрикоси, чорнослив і родзинки, також можуть допомогти досягти рекомендованої добової норми споживання заліза. Однак, оскільки вони є сухофруктами, ці продукти містять велику кількість калорій, тому їх слід вживати в помірних кількостях.
Інші продукти, які допомагають при анемії
Бобові, такі як квасоля, нут і горох, є чудовими джерелами заліза. Крім того, цільні зерна, такі як коричневий рис і овес, містять значну кількість вітаміну B9. Крім того, червоне м’ясо, яйця, печінка, а також молоко та його похідні є чудовими джерелами вітаміну B12.
