Перевіряйте позитивний ефект регулярного вживання води

Щоб почати цю статтю, нам потрібно поставити важливе питання: скільки літрів води п'ємо в день? Зазвичай рекомендується споживати близько 3 літрів води в день. Проте, за даними Національної академії науки, техніки та медицини США, чоловіки повинні випивати близько 4 літрів, а жінки – 2,7 літра.

Однак більшість людей не споживають зазначену кількість води на день, що може заважати здоров'я. Тому перевірте позитивний ефект регулярного вживання води.

Детальніше: 4 зміни нігтів, які можуть свідчити про проблеми зі здоров’ям

Дізнайтеся, як щоденне споживання води може бути важливим для підтримки здоров’я вашого тіла

Незважаючи на те, що існують ідеальні стандарти щодо кількості води, рекомендованої залежно від статі, слід зазначити, що ця кількість також залежатиме від того, наскільки ви активні. Крім того, якщо у вас надмірна вага, ви повинні щодня випивати принаймні половину своєї ваги тіла. Згідно з дослідженням CDC, дорослі споживають в середньому на 43% менше рекомендованої кількості води, і це може бути шкідливим для організму.

1. Зменшити набряк

Вживання води сприяє ефективній роботі травної системи. Якщо ви п’єте недостатньо води, у вас може виникнути запор, а якщо ви п’єте, то може виникнути здуття. Однак правильне вживання води не означає, що ви знову не відчуєте здуття, але спостерігатиметься значне зменшення.

2. уникати головних болів

Якщо у вас часті головні болі і ви не знаєте, як зменшити біль, відповідь може критися в щоденній кількості води, яку ви випиваєте. Це пояснюється тим, що зневоднення може спричинити такі побічні ефекти, як головний біль.

3. Підвищити відчуття ситості

Можливо, ви чули, як хтось казав, що вода чудово допомагає «скинути» жир з тіла. Окрім покращення метаболізму, дослідження також показали, що вода має здатність збільшувати витрати енергії людини та перетворювати накопичений жир у паливо. Тому це стає чудовим способом змусити людей перестати їсти непотрібну та нездорову їжу.