У світі, що стає все більш стресовим і швидкоплинним, пошук способів розслабитися і заспокоїти розум став життєво важливою необхідністю. Часто буває непросто зрозуміти, з чого почати або що найкраще підійде кожній людині.
Проте Іньєкіо, психотерапевт, ділиться простою технікою, яка може допомогти визначити, що змушує нас почуватися найбільш розслабленими. Вибравши одне з восьми представлених зображень, ми зможемо краще зрозуміти, як різні візуальні подразники впливають на наш розум і емоції.
побачити більше
Принцеса Шарлотта "ненавмисно" спричинила проблеми для...
«Я виглядаю на 20 років молодшою», – розповідає 42-річна жінка…
Як заспокоїти розум
Відео нижче, представлене Ініекіо, показує, як різні зображення можуть мати значний вплив на наш розум і емоції. Вибір одного з цих зображень може допомогти нам визначити, що змушує нас почуватися більш розслабленими.
@therapyemily Візуальний тест – який з них вас найбільше розслабляє? #візуальнийтест#розслаблення#мистецтво#тварини#природа
♬ оригінальний звук – ItsEmily
1. Рослини
Рослина, зображена на першому зображенні, є прикладом природного фракталу, який створює повторювані та симетричні візерунки, що втішає людський мозок. Архітектура також може використовувати подібні візерунки, щоб викликати відчуття спокою.
2. архітектурна споруда
Так само, як фрактали з’являються в природі, вони з’являються в архітектурі. Вони повторюють візерунки і, за її словами, цілеспрямовано використовуються в будівлях, щоб викликати відчуття спокою.
3. зелений краєвид
Після того, як ви проводите більшу частину часу вдома, вихід на вулицю може бути бажаним відпочинком. Зелені пейзажі заспокійливо діють на наш мозок. Прогулянки можуть бути ефективним способом правильного відпочинку.
4. Пляжний
Пляж також є місцем, де рух хвиль допомагає сповільнитися та бути присутнім. Вчені вважають, що рух хвиль в океані має заспокійливу природу, яка допомагає нам уповільнити темп і бути присутніми.
5. Цуценята
Перегляд фотографій цуценят може допомогти покращити концентрацію та стимулювати наше почуття батьківської турботи. Ініекіо поділився дослідженням 2009 року, яке показало, що перегляд фотографій цуценят допомагає зрозуміти наше почуття батьківської турботи, що призводить до кращої концентрації.
6. металеве мистецтво
Металеві малюнки та вигини привабливі для людей. У 2010 році вчені Джона Хопкінса скористалися мозковою активністю учасників дослідження і помітили, що вони стали більше збуджені, переглядаючи вигнуті зображення.
7. Синій
Синій асоціюється зі спокоєм і зниженням тривоги. В іншому дослідженні психотерапевт поділився, що психіатри з Крейтонського університету виявили, що відтінки синього мають здатність зменшувати тривожність у людей. Синій асоціюється з розслабленням і уважністю.
8. Витвір мистецтва
Ініекіо вважає, що споглядання образотворчого мистецтва може підвищити рівень дофаміну в мозку. Хімічна речовина виділяється, коли ви відчуваєте задоволення, і це робить вас щасливими. Це нейромедіатор, який, як відомо, допомагає впоратися з тривогою.