Час від часу в тренажерних залах, серед інструкторів і студентів поширюються нові техніки бодібілдингу. М'яч моменту є MTUT. Спочатку давайте «назвемо коня». MTUT — це абревіатура від «Menance Time Under Tension» або «Medium Time Under Pressure» у вільному перекладі. За словами її творця Денніса Джеймса, техніка використовує напругу м’язів під час виконання вправ на свою користь. Якщо ви ще цього не зробили, читайте далі, щоб дізнатися.
Як зробити MTUT?
побачити більше
Принцеса Шарлотта "ненавмисно" спричинила проблеми для...
«Я виглядаю на 20 років молодшою», – розповідає 42-річна жінка…
Нова методика бодібілдингу підходить не всім. Незважаючи на те, що він простий, за словами Джеймса, він просунутий і виснажливий. Тому займатися ним варто тільки тим, у кого вже є певний досвід і досвід у спорті.
MTUT складається з виконання трьох підходів вправи з нормальною частотою. Однак четверте слід робити дуже повільно. Рух слід виконувати до відмови м’язів, кілька підходів по п’ять хвилин.
Особистий тренер Фернандо Драгао в інтерв'ю сайту
земля, пояснив, що ця техніка бодібілдингу посилює м’язовий ефект Epoc. Цей ефект відноситься до надмірного споживання кисню після тренування, тобто до більшої витрати енергії.Проте, на думку спеціаліста з фізичного виховання, MTUT призводить до високого вивільнення GH, гормон росту. Таким чином, буде більший приріст м'язової маси.
Догляд за технікою бодібілдингу
Перше, що необхідно зробити для виконання MTUT – знати, як правильно виконувати вправу. Зрештою, ви будете робити кілька повторень одного і того ж руху. Якщо щось не так, ви будете робити це багато разів не так.
Друге, на що слід звернути увагу, займаючись цією технікою бодібілдингу, це звернути увагу на свою вагу. Хто займається цим видом спорту в пошуках гіпертрофія зазвичай використовує великі навантаження. Однак необхідно враховувати кількість наборів MTUT. Отже, не намагайтеся виштовхнути своє тіло понад те, що воно може. Поважайте себе.
Третє може здатися очевидним, але його часто не помічають: завжди дотримуйтеся a фізична культура. Він проведе вас через процес, щоб уникнути травм або більш важких наслідків для вашого здоров'я.
Закінчив соціальні комунікації у Федеральному університеті Гояс. Захоплюється цифровими медіа, поп-культурою, технологіями, політикою та психоаналізом.
