Натуральний молочний цукор при надмірному вживанні може викликати дискомфорт і проблеми з кишечником. Отже, споживання безлактозних продуктів може бути корисним не лише для тих, хто має непереносимість, яких слід уникати за будь-яку ціну, але й для інших людей. Знаючи це, у цій статті ви дізнаєтеся Як молоко без лактози впливає на ваш організм. Побачити більше!
Детальніше: Дізнайтеся, як приготувати смачний сік для детоксикації, який все ще допомагає в процесі схуднення
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Однак не варто повністю скорочувати споживання лактози, просто час від часу чергуйте традиційні молочні продукти з нульовим вмістом лактози. Тобто все, що вам потрібно зробити, це скласти відповідний план харчування для кожної людини, із вживанням або без споживання лактози. З іншого боку, ми розповімо про переваги безлактозних продуктів і покажемо, коли їх необхідно виключити з раціону. Перевірити!
Не всім потрібно виключати його з меню
При збалансованому споживанні лактоза може сприяти виробленню бактерій, корисних для кишечника. З іншого боку, хоча деякі люди стверджують, що безлактозна дієта на 100% корисна, це не завжди правда. Повністю обрізати його рекомендується лише при наявності діагнозу зі ступенем непереносимості, тобто коли цей стан доведено фактично.
Однак зменшення споживання лактози також може бути альтернативою для тих, хто не має діагнозу, оскільки є пацієнти, які, згідно з тестом, не мають непереносимості, але мають симптоми. У цих випадках дійсно показано зниження споживання навіть без діагностики. Однак для тих, у кого немає непереносимості або симптомів, немає причин відмовлятися від лактози.
Що відбувається з тілом?
По-перше, коли ви цілий тиждень не вживаєте лактози, кишечник стає чистішим, тіло менше здувається, а утворення кишкових газів значно зменшується. Через місяць картина стає ще кращою, оскільки частота нудоти та діареї зменшується, а метаболізм має тенденцію до прискорення.
Таким чином, чим довше організм звільняється від речовини (наприклад, 6 або 12 місяців), тим краще функціонує весь організм. Незабаром прискорюється травлення, зміцнюється імунітет, процес засвоєння поживні речовини стають ефективнішими, і завдяки цьому можна, перш за все, уникнути дратівливості та безсоння звичка. Однак важливо пам’ятати, що це відбувається лише тоді, коли у людини є проблеми з лактозою, адже ті, хто не чутливий до цієї речовини, не помітять поліпшень.
Нарешті, якщо у вас немає діагнозу, але все одно відчуваєте дискомфорт після вживання молочних продуктів, включіть молоко без лактози в чергування. Зверніть увагу на своє самопочуття і зверніться до лікаря!