2023 рік тільки почався, а вже є люди, які відмовляються від виконання своїх новорічних обіцянок. Насправді відмова від цілей є однією з найбільш передбачуваних речей, що також відлякує людей від встановлення цілей. Але чому це відбувається? Ось деякі пояснення такої поведінки.
Відсутність розмежування
побачити більше
Барбі та її знак зодіаку: секрет її величезної популярності
Що Google не хоче, щоб ви шукали?
Одне з можливих пояснень, наданих біхевіористами, полягає в тому, що ми встановили цілі невизначений і безособовий. Наприклад, ми визначаємо, що хочемо краще піклуватися про своє здоров’я, але ми не визначаємо, як ми збираємося це робити, ані що означає мати більше здоров’я, тобто чому ми про це дбаємо.
Адже ці цілі є загальними для всіх людей, тому ми їх просто повторюємо, хоча вони важливі. Таким чином, відсутність зв’язку з метою заважає нам розробляти стратегії для її досягнення, а також знеохочує нас йти на жертви заради результату. В результаті ми часто відмовляємося від мети.
Крім того, ми повинні розуміти, що наш розум завжди прагне зменшити когнітивне навантаження та створювати короткі шляхи, щоб скоротити всю роботу, що є звичками. Таким чином, відмова від звичок є одним із найскладніших завдань, які існують, але це можливо, якщо є конкретна причина, яка здатна мотивувати нас у будь-який час.
Як дотримуватися новорічних обіцянок?
Перш за все, ми можемо сказати, що вам потрібно встановити резолюції, які мають для вас сенс. Наприклад, спробуйте замінити «будь здоровішим» на «більше піклуйся про своє здоров’я, щоб якісно проводити час із сім’єю». Інша пропозиція полягає в тому, щоб замінити «більше навчання» на «більше тренуватися, щоб отримати бажану роботу та мати можливість більше подорожувати».
Таким чином ви ставите реальну винагороду в ціль, і це зможе вас стимулювати. Але крім цього, ми також можемо поставити цілі, які є більш доступними, отже, невеликими, але важливими кроками. Спробуйте поміняти «навчання п’ять годин на день» на «навчання сорок хвилин на день», адже постійність краще, ніж інтенсивність.