Якщо певні звуки викликають у вас надзвичайно негативну реакцію, наприклад гнів, роздратування чи навіть паніку, знайте, що ви можете страждати від мізофонія.
Ці звуки можуть відрізнятися від людини до людини: перетягування, ковтання, голосне дихання, цмокання губами, жування, нюхання або навіть клацання ручок і шурхіт паперу.
побачити більше
Барбі та її знак зодіаку: секрет її величезної популярності
Що Google не хоче, щоб ви шукали?
Але який би звук вас не турбував, він завжди викличе у вас сильну емоційну реакцію.
Справа в тому, що мізофонія є справжньою проблемою, з якою багато людей стикаються щодня, коли піддаються впливу цих специфічних шумів, які зазвичай створюють певні люди.
Не випадково Ерік Сторч, професор психології медичного коледжу Бейлор і фахівець з мізофонії, попереджає, що цей стан може значно вплинути на якість життя людей.
Як боротися з мізофонією
Хоча досліджень на цю тему мало, фактом є те, що просто уникати звуків, що викликають виклик, неефективно і може погіршити ситуацію.
За словами Сторча, чим більше ви уникаєте цього, тим більше віддаляєтеся від світу. Тому важливо змінити структуру звуку, щоб зробити його менш емоційним.
Крім того, експерт вказує на те, що важливо бути присутнім на події, навіть якщо є пов’язані звуки, що викликають її.
Як переформатувати звуки
Щоб переосмислити викликаючий звук, дуже ефективною стратегією є подумати про схожі звуки, які не несуть такого сильного емоційного заряду.
Наприклад, замість того, щоб асоціювати звук, який хтось жує, з чимось негативним, ви можете уявити собі звук хрускоту чобіт по снігу або навіть звук дитини, яка жує. Цей прийом дозволяє значно зменшити емоційний вплив шуму.
Друга стратегія полягає в активній участі у значущих заходах, таких як сімейна вечеря, навіть за наявності тригерних звуків.
Ідея полягає в тому, щоб розвинути навички справлятися з такими ситуаціями та протистояти їм разом із набором стратегії, які допомагають впоратися з тривогою, а також практика повного уникнення цих моментів важливо.
