Відповідь на питання «чому я не можу тренуватися?» її дав Даніель Ліберман, старший науковий співробітник Гарвардського університету. Відповідно до дослідник, люди не запрограмовані виконувати фізичні навантаження щодня через чистий обов’язок або у великих кількостях.
Детальніше: Дивіться варіанти вправ для покращення настрою
побачити більше
Японська компанія вводить часові обмеження і отримує вигоди
Попередження: ЦЯ отруйна рослина потрапила до лікарні молодого чоловіка
За словами палеоантрополога, природно не мати бажання займатися щоденними вправами. Це насправді очікувана реакція. Тому знайте, що не хочеться рано прокидатися, щоб здійснити ранкову прогулянку чи бігати з високою інтенсивністю, це надзвичайно нормально.
Роки еволюції пояснюють необхідність економії енергії
Ідея економії зусиль полягає в тому, що наше тіло не любить витрачати енергію, тому воно рухається лише тоді, коли це необхідно. Це його спосіб уникнути непотрібних зусиль, адже постійна фізична активність - це не зовсім наш нормальний стан.
Це тому, що люди еволюціонували, щоб бути фізично активними та пересуватися, але особливо в пошуках їжі. Ідея фізичних вправ, коли люди займаються силовими тренуваннями або іншими видами діяльності рано вранці, є сучасною концепцією.
Через обмежену доступність їжі доісторичні мисливці використовували лише ту енергію, яку вони отримували вони мали для речей, які вважалися вкрай необхідними, наприклад, щоб полювати або піклуватися про земля.
Фізичні вправи, безумовно, корисні, але, на думку деяких дослідників, оскільки вони дуже комерціалізовані ідея про те, що ми повинні часто й інтенсивно займатися спортом, ідея відмови від діяльності, яку можуть породити спортсмени розчарування. Тим більше, що невідомо, чи це абсолютно нормально.
Поради щодо полегшення фізичної активності
Тепер, коли ви знаєте, що відмова від фізичних вправ є інстинктивною поведінкою, настав час скористатися деякими порадами, які допоможуть вам у цьому процесі продовжувати рухатися.
По-перше, виберіть вправу, яка дає вам можливість спілкуватися, розважатися та підтримувати активне тіло, як-от груповий біг або кросфіт. По-друге, робіть усе можливе, але не турбуйтеся про досягнення рівня спортсмена чи людей, яких ви бачите в соціальних мережах. Головне залишатися активним.
Якщо можливо, займайтеся принаймні 150 хвилин на тиждень. Це означає, що це приблизно 21 хвилина на день. Легко, чи не так? З таким результатом вже можна спостерігати симптоми тривоги, депресії і навіть поліпшення стану суглобів. Нарешті, продовжуйте рухатися навіть після досягнення 60 років.
Наше тіло є результатом великої еволюції. Ми повинні залишатися фізично активними протягом усього життя, щоб жити здоровіше.
