Щоб отримати більше м’язів, потрібно трохи більше, ніж просто відвідувати тренажерний зал. академії. Процес гіпертрофії вимагає кількох факторів, таких як хороший нічний сон, відпочинок м’язів, гідратація і, перш за все, їжа. Ці шість продуктів діють як природні анаболічні стероїди і допоможуть вам отримати більші та сильніші м’язи.
Детальніше: Подивіться, які продукти допомагають вам здорово розвивати м’язи
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Наведені нижче продукти містять деякі речовини, які допомагають прискорити результати тренувань. Вони діють так само, як анаболічні стероїди, але без шкідливих побічних ефектів.
Тому включення їх у свій раціон може бути чудовою стратегією, якщо ви хочете оновити свій форму. Тільки не забувайте, що спостереження у дієтолога є обов’язковим!
Подивіться, які шість продуктів діють як природні анаболічні стероїди!
1 Овес
Це дуже рекомендована їжа! Крім того, що він багатий на клітковину, яка сприяє функціонуванню вашого травлення, це продукт із достатньою кількістю білка та безпечний для тих, хто має непереносимість глютену.
2 олія
О масло Це одна з найпоширеніших рослинних олій на бразильських столах. Досить смачний і хороший варіант для пасерування овочів і м’яса на сковороді, він також здатний підвищити рівень тестостерону в організмі. Крім того, він також здатний коригувати розпад макроелементів в організмі.
3 Солодка картопля
Улюбленець маромби дуже багатий вітаміном В, необхідним для нарощування м'язової маси. Крім того, це джерело складних вуглеводів, які викликають насичення, уникаючи «перекусів» між прийомами їжі. Тому його завжди шукають ті, хто займається інтенсивними фізичними навантаженнями і хоче мати більше м’язів.
4 червоне мясо
А червоне мясо пропонує нашому організму деякі білки високої біологічної цінності. Крім того, він багатий креатином, речовиною, яка значно допомагає процесу нарощування м’язів.
5 Завдяки фруктам у вас буде більше м’язів
Фрукти завжди є чудовими союзниками вашої дієти. Вони багаті мінеральними солями, вітамінами і жирами, які сприятливо впливають на функціонування організму. Якщо коротко: їжте фрукти, щоб наростити більше м’язів.
6 яйце
Яйце, мабуть, найдоступніше джерело білка в бразильській кухні. Крім того, що їжа проста у приготуванні, вона містить необхідні макроелементи для підтримки вашого форму або збільшити обсяг.
Закінчив соціальні комунікації у Федеральному університеті Гояс. Захоплюється цифровими медіа, поп-культурою, технологіями, політикою та психоаналізом.