Комплекс вітамінів групи В має величезне значення для організму в цілому, оскільки він виконує кілька важливих функцій для нашого здоров’я. І саме в цьому комплексі міститься вітамін, який відповідає за формування нашої клітинної крові.
Це про вітамін b12, який, безумовно, є одним із найвідоміших у комплексі B саме завдяки всім його перевагам. Починаючи з його основної функції, яка полягає у виробництві клітин і ДНК, так що всі інші функції залежать від цього.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Детальніше: Невідомий вплив здорового харчування на психічне здоров’я.
Наприклад, вживаючи продукти з вітаміном В12, ми зміцнюємо свій енергетичний організм. При цьому, чим більше вітаміну B12 у вашому тілі, тим більше ви будете вільні від таких симптомів, як втома та втома.
Симптоми дефіциту вітаміну B12
Хоча важко знайти людей з дефіцитом цього вітаміну, оскільки його дуже легко знайти в основних продуктах харчування, це може статися. І в такому випадку перші симптоми з’являться у фізичному настрої, оскільки людина втомлюється і відчуває слабкість.
Крім того, інші симптоми можуть відчуватися з боку нервової системи, яка дуже залежить від запасів вітаміну B12. Тому людина, яка має дефіцит цього вітаміну, може відчувати сплутаність свідомості, тривогу, перепади настрою тощо. Нарешті, варто зазначити, що блідість, втрата ваги, оніміння та поколювання також є поширеними симптомами цього дефіциту.
Продукти, багаті вітаміном B12
Цей вітамін міститься в тваринних білках, таких як куряче м'ясо, стейк з печінки, лосось і тунець. Однак його також легко знайти в молочних похідних, а також в яйцях, що полегшує роботу вегетаріанцям.
З іншого боку, у веганів, які не споживають тваринний білок, може розвинутися цей дефіцит. У цьому випадку важливо постійно робити тести для вимірювання рівня вітамінів, а також розглянути можливість використання харчових добавок. Таким чином, ви уникнете таких проблем, як анемія і порушення роботи нервової системи.