Вівсяна каша - широко споживана каша з фруктами та вітамінами на сніданок або перекус. Він широко використовується, оскільки крім великої кількості клітковини, він має низьку калорійність і забезпечує швидке відчуття ситості. Таким чином, вівсяні пластівці, висівки або борошно добре поєднуються з різними прийомами їжі протягом дня. Додавання кількох властивостей, вітамінів і мінералів. Включаючи деякі курйози, які можуть залишитися для вас непоміченими!
Детальніше: Споживання авокадо приносить кілька переваг; перегляньте рецепт, щоб насолодитися ними
побачити більше
Барбі та її знак зодіаку: секрет її величезної популярності
Що Google не хоче, щоб ви шукали?
Деякі факти про овес
Овес - це дуже ситна крупа, яка може бути частиною багатьох типових страв. Однією з його головних особливостей є спельта, яка укладена в дзвоноподібну капсулу. Так, його зовнішній шар містить 85% вітамінів, 80% мінеральних речовин і 60% білків.
Однак важливо знати, що зерна вівса бувають двох видів. Цілісні зерна - це ті, в яких зберігаються як внутрішній зародок, так і зовнішній шар і оброблені. Найкраще зерно – цільне зерно, оскільки оброблене може містити глютен, оскільки воно проходить через машини із залишками інших зерен.
Також він вважається розумною рослиною, тобто може рости в абсолютно несприятливому грунті і їх коріння росте настільки глибоко, що вони здатні досягати поживних речовин, що й попередній урожай він мав.
Користь вівса для здоров’я
Серед властивостей вівса – його низька калорійність, незважаючи на те, що він є багатим джерелом вуглеводів. Таким чином, споживання вівса не сприяє набору ваги. Включення вівса в раціон може принести більше ситості та допомогти схуднути.
Крім того, клітковина та антиоксиданти у вівсянці можуть допомогти знизити артеріальний тиск. Тому що в крупі є антиоксидант, здатний виробляти в організмі оксид азоту. Ця молекула здатна розширювати кровоносні судини та покращувати кровотік артерій.
Нарешті, оскільки це джерело вуглеводів, це чудове джерело енергії. Тому дієтологи рекомендують спортсменам і тим, хто займається фізичними вправами, вживати овес перед фізичною активністю для поліпшення кондиції.
