Антиоксиданти борються з вільними радикалами в нашому організмі, які, у свою чергу, утворюються під час окислення або зовнішніх факторів. Таким чином, такі проблеми, як забруднення, віруси та сигарети, можуть впливати на збільшення вільних радикалів. Крім того, існує також ризик розвитку раку в нашому організмі, якщо ми не захищені належним чином. Тому завжди інвестуйте в антиоксидантні продукти харчування для забезпечення здорового організму.
Детальніше: Запобігайте захворюванням за допомогою цього рецепту протизапального соку.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Поради щодо антиоксидантної їжі
- фрукти
Більшість фруктів, особливо цитрусові та червоні фрукти, мають запас антиоксидантів, достатній для щоденного забезпечення нас. Тому ніколи не пропускайте у своєму домі лимон, апельсин, гуаву, полуницю чи виноград, оскільки ці фрукти необхідні для підтримки імунітету.
- Оливкова олія
Оливкова олія є повноцінною їжею, оскільки вона пропонує ряд вкладів у наше здоров’я. Зрештою, є потужні запаси мононенасичених жирів, які будуть одночасно протизапальними та антиоксидантними. Тому інвестуйте в додавання оливкової олії до своїх страв, щоб насолодитися цими перевагами.
- Овес
Це зерно добре відоме тим, що здатне виводити токсини з нашого організму, оскільки воно багате клітковиною і, отже, регулює наш кишечник. Однак він також є потужним антиоксидантом, який забезпечує захист нашого імунітету. При цьому той, хто завжди їсть овес, має більш захищений і здоровий організм.
- насіння льону
У насінні льону ви знайдете такі властивості, як омега-3 і клітковина, а також антиоксиданти. Крім того, насіння льону діє як своєрідний природний протизапальний засіб, який допомагає підтримувати наш організм у повній працездатності. До речі, вживання насіння льону також забезпечує гормональну регуляцію, а отже, запобігає різним захворюванням.
- огірок
Крім того, що огірок дуже смачний і багатий на воду, він може бути чудовим природним антиоксидантом. Але це ще не все, оскільки огірки також рекомендують їсти для профілактики таких захворювань, як гіпертонія та серцева чи ниркова недостатність, адже це сечогінний засіб. Не кажучи вже про те, що він багатий вітамінами А і С, має протизапальну дію і містить важливі для нашого організму мінеральні солі.