У наш час багато людей мають проблеми зі сном протягом ночі через такі розлади, як занепокоєннячерез роботу чи навчання, що призводить до браку часу для належного відпочинку.
Таким чином, багато з них вирішують використовувати кілька годин дня, щоб компенсувати сон вночі та завершіть необхідний цикл, щоб тіло відчуло себе відпочилим і готовим до численних занять, які потребують енергії протягом дня.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Згідно з дослідженнями, денний сон може бути важливим для роботи мозку, однак тривалість сну є надзвичайно важливим фактором. Відповідно до дослідження, опублікованого в Журнал Американського товариства геріатрії, користь для мозку спостерігається у дорослих від 30 до 90 хвилин сну, однак дрімота, яка триває більше 60 хвилин, може завдати шкоди когнітивній системі.
«Для деяких людей післяобідній сон може діяти як кнопка перезавантаження, дозволяючи їм прокинутися відновленими і готовими закінчити день. Хоча дрімота заважає людині глибоко заснути, вона дозволяє накопиченій сонливості швидко пройти, що підвищує пильність після сну», — говорить доктор. гуруграма.
Нижче ми коротко перерахували деякі переваги післяобіднього сну. Подивіться:
- Розслаблення і підвищення настрою;
- Зменшення втоми, тривоги і стресу;
- Підвищена пильність після сну;
- Покращена функціональність і пам'ять.
В іншому дослідженні однією з головних переваг денного сну було зазначено підвищення продуктивності на роботі, тому що, практикуючись у потрібний час, він покращує когнітивні функції.
Для інших спеціалістів графік також має великий вплив на переваги. За їхніми словами, дрімаючи пізно вдень, люди ризикують порушити свій нічний сон. Крім того, було також зазначено, що його ідеальний час становить від 15 до 20 хвилин, і бажано практикувати його рано вдень.
І все-таки надмірний сон вдень може бути ознакою того, що вночі відбуваються якісь нерегулярності, які можуть свідчити про порушення сну. Тому практикуйте післяобідній сон у правильний час і час, щоб якість життя була на першому місці.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
