А харчування це важлива частина життя кожної людини, але особливо для дітей та підлітків, оскільки вони перебувають у фазі росту. Однак багато батьків стурбовані тим, що їх дітей вони їдять занадто багато або відчувають сильний голод. Отже, ось кілька порад щодо боротьби з надмірний голод в дитинстві.
Детальніше: Фінансова освіта для дітей: знайте важливість навчання дітей фінансам
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Харчування повинно бути збалансованим
Примус – серйозна проблема, яку потрібно лікувати та уникати з перших років життя людини. У тому числі, може бути, що ця картина розвивається в дитинстві, якщо немає належного догляду. Але завдяки цим порадам ви зможете краще обійти цю проблему, перевірте це:
Поважайте почуття голоду вашої дитини
Деякі процеси обміну речовин потребують більше їжі, ніж інші, і це нормально, доки він знаходиться в межах здорового рівня. Тому спробуйте зрозуміти, чому ваша дитина постійно хоче більше їжі, адже може бути, що її недостатньо. Отже, розподіляйте додаткову кількість між прийомами їжі здоровим способом.
Страви, які насичують
Ще один спосіб впоратися з проблемою надмірного голоду - це приготування страв, які викликають більше ситості. Наприклад, такі фрукти, як банани та авокадо, а також такі продукти, як маніок, квасоля та рис, створюють більше ситості. Тож інвестуйте в них, коли збираєте їжу вашої дитини.
Харчування в правильний час
Фахівці кажуть, наскільки важливо дотримуватися частого прийому їжі через невеликі проміжки часу. Тож замість того, щоб перевантажувати тарілку вашої дитини, спробуйте збільшити кількість прийомів їжі протягом дня, споживаючи здорову кількість їжі під час кожного прийому їжі.
Таким чином їхній організм зможе краще засвоювати кожну їжу, тож вони зможуть їсти знову, коли відчують голод. Крім того, організуйте харчування так, щоб воно відповідало часу доби, щоб не було переїдання вночі та пропусків вранці. Це точно змінить все!