скиньте сигарета це важке завдання для багатьох людей, головним чином тому, що воно пов’язане з залежністю, і позбутися її – це те, що не відбувається відразу, але вимагає постійної сили волі. Для того, щоб виграти куріння, люди потребують медичної допомоги та деяких стратегій, щоб замінити сигарети. Тому ми пропонуємо кілька порад для тих, хто хоче кинути палити. Слідкуй!
Читайте також: Бекон може бути таким же канцерогенним, як сигарети
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Ризики збереження сигарет у вашому житті
Присутність сигарет у вашому житті може спричинити серйозні проблеми протягом тривалого періоду часу, адже це основний фактор ризику раку легенів, на який припадає 80% випадків смерті.
Крім того, куріння сприяє виникненню інших хронічних захворювань, таких як серцево-судинні проблеми, захворювання дихальних шляхів, діабет і рак легенів, як було зазначено вище. Споживання сигарет також може вплинути на якість життя людей, погіршивши наявні хворобливі стани.
Однак кинути палити – це складна ситуація: це схоже на битву, яку можна виграти, якщо є рішучість. Тим більше, коли ви маєте допомогу від професіоналів і якісь поради від них.
Особливі поради щодо відмови від куріння
Якщо ви дійсно хочете кинути палити, перш за все вам потрібно уявити цю дію. Потім дотримуйтесь порад експертів, які можуть допомогти.
- Виберіть дату, як перший день без сигарет. Якщо не можете, поступово зменшуйте;
- Приберіть перед собою все, що нагадує вам про сигарети;
- Спочатку ви будете відчувати занепокоєння, роздратування, головний біль, відсутність концентрації і сильне бажання закурити, але через два тижні все це почне змінюватися;
- Практикуйте фізичні навантаження та вживайте рідину, за винятком напоїв, які викликають залежність, таких як кава та алкоголь;
- Винагородьте свої зусилля, заощадивши гроші, які б ви витратили на сигарети;
- Випивайте два літри води в день;
- На хвилини страждань завжди майте при собі палички моркви, селери чи огірка, цукерки та дієтичні жувальні гумки;
- Навіть без успіху в перші кілька тижнів, продовжуйте намагатися і вірте, що ви можете це зробити.
