Декілька психічних проблем були спричинені соціальним дистанціюванням під час пандемії, зокрема вигорання або синдром вигорання Професійні, які безпосередньо впливають на емоційні працівники, з частими відчуттями виснаження, смутку, фізичного виснаження та психічний.
Це часто зустрічається в професійних сферах, які вимагають високої відповідальності та конкурентоспроможності. Зростання синдрому є реальним і його можна спостерігати в усьому світі.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Зростання вигорання
Дослідження, опубліковане в 2021 році в Сполучених Штатах, показало, що з 1500 працівників з вигоранням 67% випадків були спричинені пандемією Covid-19. Однак, навіть коли обмеження соціального дистанціювання послаблюються, ознаки Синдром вигорання не вщухають, а кількість випадків продовжує зростати.
Ринок праці змінився після соціального дистанціювання, з'явившись у нових робочих умовах для працівників, багато з яких виснажені.
Недавнє опитування Future Form, також у США, показало, що 42% із понад 10 000 проаналізованих працівників страждають від синдрому вигорання. Ця оцінка є найвищою з 2021 року, під час пандемії.
У Бразилії не інакше. У 2020 році дослідження за участю вчителів початкової школи в місті у внутрішній частині Сан-Паулу показало, що 27,1% вчителів мали помірні або важкі симптоми професійного вигорання. Дослідження підкреслює вплив дистанційного навчання та зміни умов праці, спричинені пандемією.
Чи є вихід?
Існує кілька рішень і стратегій подолання синдрому вигорання, який є станом фізичного, емоційного та розумового виснаження, спричиненого хронічним стресом на роботі. Ось кілька підходів, які можуть допомогти впоратися із синдромом вигорання:
- Визначте причину: Важливо розпізнати фактори, які сприяють вигорянню, і, якщо можливо, усунути їх. безпосередньо, чи то шляхом коригування очікувань, делегування завдань або пошуку підтримки від однолітків керівники.
- Встановіть обмеження: Важливо визначити межі між роботою та особистим життям. Це може включати певний час для відповіді на електронні листи, обмеження використання електронних пристроїв поза роботою та виділення часу для діяльності поза роботою.
- Практикуйте самообслуговування: Пріоритет самообслуговування є ключовим для запобігання вигоранню та боротьби з ним. Це включає достатній сон, збалансоване харчування, фізичні вправи та пошук розслаблюючих чи розважальних заходів.
- Управління стресом: Вивчення таких методів управління стресом, як медитація, йога, дихальні вправи або когнітивна поведінкова терапія, може допомогти вам впоратися з хронічним стресом і запобігти вигоранню.
- Зміцнюйте соціальні зв'язки: Наявність міцної мережі соціальної підтримки як на роботі, так і в особистому житті може забезпечити емоційне полегшення та допомогти вам справлятися зі стресовими ситуаціями.
- Зверніться за професійною допомогою: Якщо синдром професійного вигорання суттєво впливає на психічне здоров’я та здатність працювати на роботі та в ній особисте життя, звернення за підтримкою до спеціаліста з питань психічного здоров’я, наприклад психолога чи психіатра, може бути вигідно.
Пам’ятайте, що кожна людина унікальна, і рішення щодо вигорання можуть відрізнятися залежно від ситуації та індивідуальних потреб. Дуже важливо постійно стежити за своїм самопочуттям і коригувати стратегії, якщо це необхідно, щоб запобігти вигорянню та контролювати його.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
