Люди, які страждають безсонням, як правило, постійно відчувають втому. Тому важливо знати причини цієї проблеми, щоб правильно її лікувати. Однак уникання деяких продуктів, які викликають безсоння, може допомогти вам впоратися з цим розладом. Отже, ознайомтеся з деякими з них нижче.
Дивіться також: 5 вправ, які допоможуть впоратися з тривогою!
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
безсоння
Коротше кажучи, безсоння - це розлад сну, через який людині важко спати або спокійно спати. У зв’язку з цим люди, які страждають від цього розладу, зазвичай відчувають втому та відсутність енергії з моменту пробудження.
У цьому сенсі поганий сон може вплинути на багато інших аспектів вашого життя. Наприклад, ваша продуктивність на роботі чи навчанні, і навіть ваш психологічний стан можуть похитнутися, викликаючи стрес і тривогу, крім вашого фізичного здоров’я. Що стосується останнього, деякі захворювання вже були пов’язані з безсонням, такі як гіпертонія, інфаркт, інсульт і діабет.
З огляду на це, безсоння може виникнути внаслідок кількох факторів, таких як депресія, тривога, стрес, куріння, вживання деяких ліків, гормональні зміни та вживання алкоголю. Таким чином, важливо знати причину свого безсоння та шукати відповідне лікування. Однак деякі продукти також порушують якість сну людей, і якщо їх уникати, вони також можуть запобігти безсонню.
Продукти, які впливають на безсоння
Серед основних продуктів, які можуть викликати безсоння, є продукти та напої, що містять кофеїн. Це стосується кави, безалкогольних напоїв, енергетичних напоїв, шоколаду та деяких чаїв. Це пояснюється тим, що ця речовина має стимулюючу дію на нервову систему, яка, незважаючи на сприяння міркуванню та концентрації, може запобігти або порушити сон. На додаток до цього, деякі зі згаданих продуктів також багаті цукром, інгредієнтом, який може призводити до стрибків інсуліну і таким чином викликати ейфорію та збудження, порушуючи сон. Не тільки цукор, але й вуглеводи загалом мають таку тенденцію.
Крім цього, алкогольні напої також можуть викликати безсоння. У цьому випадку алкоголь не завадить вам спати, але він може прокидатися незліченну кількість разів протягом ночі. Це, як правило, відбувається через легкий сон і зневоднення, викликане цими напоями, що змушує вас кілька разів ходити в туалет і навіть викликає головний біль.