Їсти перед сном – це звичка, яка в суспільстві вважається поганою. Однак це не завжди так, оскільки деякі продукти можуть навіть покращити травлення та дозволити вам добре виспатися. Зважаючи на це, знайте, що банан є одним із найкращих продуктів для сну, і його не тільки можна їсти на ніч, але він також допоможе вам краще спати.
Дивіться також: Відкрийте для себе 3 фрукти, які слід їсти разом зі шкіркою
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Навіщо їсти банани перед сном?
Банани багаті калієм і магнієм, двома поживними речовинами, які допомагають міцно спати. У тому числі дефіцит калію в організмі також ускладнює сон. Ці поживні речовини допоможуть травленню, регулюють тиск і розслаблять м’язи, що є важливими факторами для гарного сну.
В ідеалі не їсти фрукти, а потім лягати спати, а вживати їх принаймні за годину до сну. Але не хвилюйтеся, з’ївши банан перед сном, ви не потовстієте. Насправді банани допомагають зменшити споживання солодощів, тому можуть допомогти при дієтах для схуднення.
Інші продукти, які допомагають добре спати
Їжа безпосередньо впливає на кілька факторів нашого життя, про які ми іноді навіть не підозрюємо. Таким чином, на його сон і якість також впливає їжа, яка або сприяє сну, або ускладнює його. Таким чином, люди з проблемами сну або ті, хто не може мати спокійний сон, повинні спробувати ввести продукти, які допомагають боротися з цією проблемою.
Хорошим варіантом є йогурт, який багатий на амінокислоту, яка сприяє сну, з червоними фруктами, які збільшують вироблення серотоніну. Інший, ще простіший варіант - з'їсти ківі, який завдяки високій концентрації антиоксидантів і серотоніну допомагає збільшити тривалість сну. Зважаючи на це, важливо зазначити, що це лише кілька доступних варіантів, але можна вжити інших заходів для боротьби з безсонням.