Фрукти можуть допомогти знизити ризик депресії

Нещодавнє дослідження Британського журналу харчування Кембриджського університету прийшло до висновку, що споживання фруктів пов’язане з меншим ризиком розвитку депресії. Ці висновки «дають нове уявлення про незалежні асоціації між певними типами харчове та психологічне здоров’я та психологічні механізми, які можуть цьому сприяти», – пишуть дослідники. Тому перегляньте в цій статті дослідження, яке це демонструє фрукти можуть допомогти знизити ризик депресії.

Детальніше: Білок №1, який варто додати до свого щоденного раціону

Дослідження показують, що багата фруктами дієта може допомогти уникнути депресії

Англійське опитування опитало 428 дорослих і вивчило зв’язок між споживанням фруктів, бобових, десертів і солі та психологічним здоров’ям. Вчені виявили, що те, як часто ми споживаємо фрукти, має більший вплив на наше психологічне здоров’я, ніж загальна кількість, яку ми споживаємо щотижня. Люди, які споживають смажену їжу, як-от картопляні чіпси та закуски з низьким вмістом поживних речовин, можуть відчувати підвищення рівня тривожності.

Результат дослідження

Дослідження прийшло до висновку, що люди, які споживали велику кількість фруктів, мали менший ризик розвитку депресії. Крім того, покращився психічний стан респондентів. Поки це відбувається у тих, хто часто вживає солону і нежирну їжу поживні речовини мають вищий ризик розвитку щоденного психічного занепаду, включаючи когнітивні порушення та погіршення здоров'я психічний.

У цьому сенсі результати показали, що після включення ряду змінних частота фруктів негативно прогнозували виникнення депресії та позитивно прогнозували виникнення благополуччя психологічний. З іншого боку, солоні закуски ефективно пом'якшують наслідки тривоги, додали вони.

Тому ідеально, щоб люди збільшували споживання фруктів і органічних продуктів, щоб допомогти регулювати рівень стресу та тривоги. Збалансована дієта необхідна для кращого виконання повсякденних справ і уникнення емоційного та психологічного дисбалансу.