Фрукти - це продукти, багаті на поживні речовини та різноманітні сполуки, які благотворно впливають на наш організм. Серед багатьох функцій вони також можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові.
Ось чому важливо знати 5 фрукти для контролю та зниження рівня глюкози. Продовжуйте читати цю статтю!
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Детальніше: Фруктоза: Чи шкідливий натуральний фруктовий цукор для здоров'я?
Фрукти для контролю рівня глюкози
Високе споживання цукру є однією з найбільших проблем останніх років і однією з основних причин діабету. Хоча хворим на цукровий діабет дозволені всі фрукти, важливо знати, як вибрати найкращі варіанти. Це відбувається тому, що клітковина, яка міститься у фруктах, здатна зменшувати швидкість засвоєння цукру.
Таким чином, ця стратегія дуже корисна, щоб уникнути стрибків рівня глюкози в крові, які є шкідливими для організму. У цьому випадку вам слід робити ставку на фрукти з більшою кількістю клітковини або які мають певну кількість хорошого жиру. Перегляньте деякі варіанти нижче.
Полуниця
Полуниця містить велику кількість вітаміну С і є чудовим джерелом клітковини та мінералів. Крім того, він ідеально підходить для контролю та зниження рівня глюкози, оскільки засвоювання фруктів відбувається повільно.
Крім того, полуниця низькокалорійна, допомагає схуднути, знижує рівень холестерину та покращує імунну систему.
авокадо
Авокадо популярний завдяки своєму складу мононенасичених жирів, відомих як хороший жир. Таким чином, він має великий вплив на здоров'я серця, артерій і зниження рівня глюкози.
Крім того, в авокадо є вітаміни групи В, мінерали, клітковина і протизапальні сполуки, які виконують інші корисні дії в організмі.
Гуава
Гуава — це фрукт, який повільно засвоюється, схожий на полуницю, і є одним із найкращих варіантів контролю рівня глюкози. Це джерело клітковини, вітаміну С і кількох інших вітамінів і мінералів, які допомагають живити наш організм.
Ожина
Ожина також є частиною списку, оскільки її склад чудовий! У цьому фрукті багато клітковини та мало цукру, що робить його чудовим вибором для людей з діабетом.
Персиковий
У персику можна знайти клітковину, вітаміни та мінерали, крім того, що вони повільно засвоюються, контролюючи глюкозу. Крім того, фрукт приносить інші переваги завдяки своїм компонентам, запобігаючи виникненню захворювань, пов’язаних з діабетом.
Отже, тепер, коли ви знаєте, які фрукти контролюють і знижують рівень глюкози, скористайтеся нагодою, щоб переслати цю статтю своєму другові, який також хотів би знати.
