Перші роки життя дуже важливі з кількох причин, адже саме на цьому етапі починає формуватися характер, а також побудова цінностей, а також уподобань. В додаток дитинство це вирішальний період для розвитку мозку. У цьому сенсі ми перераховуємо, які продукти залишають розумніші діти.
Детальніше: 9 звичок, які допоможуть вам стати розумнішими
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Їжа, яка робить дітей розумнішими
Дитяче харчування повинно містити поживні речовини, починаючи від вітаміну А і закінчуючи цинком. Тобто через харчування необхідно поглинати весь «алфавіт»! Жарти вбік, але на цьому етапі життя дійсно потрібні всі поживні речовини для повноцінного росту та розвитку дитини.
Квасоля та інші бобові
Квасоля та інші бобові (нут, сочевиця тощо) є чудовими джерелами заліза, яке важливо для утворення гемоглобіну, білка, який транспортує кисень в організмі. Відсутність достатніх запасів заліза може призвести до анемії та, як наслідок, погіршити навчання дітей.
риба
Риба є чудовим джерелом омега-3, яка є ключовою поживною речовиною для зв’язків мозку. Важливо пам’ятати, що мозкова система дітей все ще формується і завершується лише наприкінці підліткового віку. Тому варто інвестувати в продукти, багаті омега-3, такі як лосось, тунець і сардини.
молоко та похідні
Молоко та його похідні є основними джерелами кальцію в раціоні. Ця поживна речовина, у свою чергу, необхідна для формування кісток, і, можливо, це її найвідоміша функція. Однак багато людей не знають, що кальцій також необхідний для передачі інформації між нейронами, тому він не менш важливий для нервової системи.
авокадо
Авокадо - суперпродукт. Цей фрукт багатий корисними жирами, вітаміном А та мінералами, такими як цинк. Ці поживні речовини необхідні для нормальної роботи мозку, а також для зору. Тому авокадо обов'язково повинен бути частиною раціону малюків.
Яйця
Яйця багаті різними поживними речовинами, такими як вітамін B12, який відіграє важливу роль у роботі мозку. Крім того, дефіцит цього вітаміну може викликати анемію, яка робить дітей слабкими і млявими. Тому обов’язково включайте в дитяче харчування яйця.