Зараз все частіше люди вживають оброблені продукти, солодощі та надлишок цукру. Однак ця звичка може становити серйозну небезпеку для здоров'я, оскільки наш організм вимагає багато фруктів і овочів кожен день.
Таким чином, жодна їжа не повинна перевищувати споживання овочів та їх похідних. Існує навіть точна кількість, рекомендована для тих, хто хоче дотримуватись здоровішої дієти.
побачити більше
5 гіпоалергенних порід собак, ідеальних для алергіків
Згідно з дослідженням, 65% користувачів Tinder залучені
Детальніше: Відкрийте для себе 3 звички, які можуть зашкодити вашому здоров’ю та вашій імунній системі.
Здорове харчування за ВООЗ
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) прагне інформувати та виробляти засоби заохочення здорового харчування в усьому світі. Тому ряд дослідників працюють над створенням харчових таблиць, які можуть визначити, що потрібно нашому організму.
Наприклад, за даними ВООЗ, щоденне споживання жиру не може перевищувати 30% від того, що ми їмо. Це число стає ще меншим, якщо говорити про споживання насичених жирів, яке має становити не більше 10% від загального споживання калорій.
З іншого боку, споживання фруктів, овочів та овочів загалом заохочується для підтримки здоров’я. Таким чином, дорослій людині рекомендується їсти щонайменше 400 г овочів щодня, крім бульб, таких як картопля та маніок. Крім того, овочам, таким як сочевиця та квасоля, потрібно приділяти ще більший пріоритет при виборі їжі.
Скільки овочів повинна їсти дитина?
Також ВООЗ рекомендує, щоб овочі були присутні в житті дітей і немовлят. Однак агентство попереджає, що грудне молоко повинно бути виключною їжею протягом перших шести місяців життя.
Так само овочі повинні бути присутніми в дитячому харчуванні, навіть якщо не вказано мінімальний вміст. Однак батькам також необхідно звернути увагу та уникати стимулювання споживання приправ, таких як сіль та цукор, для маленьких дітей. Тому їх необхідно виховувати, щоб вони могли сприймати їжу як важливий фактор розвитку, а не лише як задоволення.
