Сколіоз - це хвороба, здатна генерувати численні болі вздовж хребта і по всьому тілу, оскільки це відбувається через хребет. Насправді це відхилення в стовпці, яке набуває форми, схожої на S.
Тому необхідне медикаментозне лікування, в тому числі медикаментозне і, перш за все, фізіотерапія для зняття болю. Крім того, ще одним дуже важливим союзником є фізична активність, тому ми відокремили деякі вправи при сколіозі що може допомогти полегшити симптоми.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Детальніше: Перегляньте найкращі вправи для зменшення болю в шиї.
Поради щодо вправ при сколіозі
- обійняти ніжки
Це дуже проста і всім відома вправа, і в той же час досить ефективна для зняття болю. У цьому випадку метою є розтягування хребта для зняття дискомфорту. Незабаром вам потрібно буде лягти на підлогу на спину. Потім підніміть ноги на висоту тулуба, але не підвішуючи тіло, оскільки рухатися повинні тільки ноги. Повторивши вправу не менше десяти разів, ви неодмінно помітите полегшення болю.
- Перевернута розтяжка
Заспокойтеся, вам не потрібно буде робити стійки на руках або щось подібне, оскільки вправа полягає лише в тому, щоб ви стояли на четвереньках. Таким чином, опустіть корпус так, щоб можна було торкнутися руками землі, але опускатися повинен тільки тулуб. Тобто ваші коліна та стегна повинні бути розташовані та вирівняні з вашими зап’ястями. Таким чином ви будете «догори ногами», але не забувайте не згинати коліна.
Незабаром після цього виконайте дихальну гімнастику, вдихаючи і видихаючи. Завжди пам’ятайте, що, вдихаючи, ви повинні дивитися прямо перед собою, розкрити грудну клітку і відвести плечі назад. Це змусить ваші стегна підняти, а на видиху ви повинні підтягнути підборіддя до грудей.
- Клапп
Нарешті, у нас є ще одна дуже проста вправа, але цього разу вона вимагатиме значної координації ваших рук і очей. У положенні «четверо» на підлозі, з підтримкою колін і кистей, витягніть одну руку вперед, але не виходячи з положення. Таким чином ви будете стояти на трьох опорах, але на цьому вправа не закінчується, так як ви повинні витягнути ногу з протилежного боку.
Таким чином, ви будете стояти на двох опорах і повинні залишатися в такому положенні не менше 15 секунд. Потім трохи відпочиньте і виконайте те ж саме рух двома іншими кінцівками, з правильним чергуванням.