Загальновідомо, що їжа безпосередньо впливає на наше фізичне та психічне самопочуття. Тому вкрай важливо, щоб кожен мав харчову освіту не лише з естетичних міркувань, але й заради здоров’я загалом. У цій статті ви дізнаєтеся, що таке правильне харчування, щоб подбати про ваше психічне благополуччя. Продовжуйте читати!
Детальніше: Яблучний сік з вівсом: дізнайтеся цей рецепт, який дуже корисний для здоров’я
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Тому ми розповімо, які саме продукти, споживані, можуть навіть допомогти навіть при лікуванні психічних розладів і все ще сприяють значному їх покращенню фотографії.
Що говорять дослідження?
Згідно з більшістю сучасних досліджень, більшість психічних розладів є запальними, як і інші проблеми зі здоров’ям, які виникають у нашому організмі. Таким чином, цей процес здатний викликати запалення в організмі і деяких продуктах харчування, особливо індустріально розроблені продукти мають великий потенціал для запалення організму через високу концентрацію жирів гідрогенізовані та цукор.
Крім того, ультраоброблені продукти, продукти, багаті консервантами, рафіновані продукти та біле борошно також входять до списку запальних продуктів. Ці продукти в поєднанні з певним хронічним запаленням, викликаним певним розладом, можуть в кінцевому підсумку значно сприяти декомпенсації пацієнта з діагнозом.
Зрозумійте, як виникає запалення: тривожна людина, наприклад, завжди має випереджаючі думки, ніби кожен її крок був дуже важким випробуванням, яке потрібно подолати. Таким чином, її організм розуміє, що вона зазнає нападу в будь-який момент, і починає виробляти гормон, який сприяє вивільненню кортикоїдів.
Кортикостероїд об’єднує клітини запалення, щоб вони могли захистити людину від цієї атаки. У повсякденному житті ця реакція може спричинити хронічні запальні рухи, що робить людину постійно запаленою.
Тепер, які продукти сприяють психічному благополуччю?
По-перше, натуральні та органічні продукти завжди є найкращим варіантом для покращення загального самопочуття, на відміну від оброблених продуктів. Крім того, для цього психічного благополуччя вкрай важливо додати до свого розпорядку продукти, багаті омега-3 і холіном, одним із вітамінів групи В. Ще одна дуже цікава ставка — їсти більше імбиру, насіння льону, цибулі та горіхів.
Однак слід бути обережними з рибою, що продається у великих масштабах, яка утримується в місцях розведення і годується тваринним кормом. У цих тварин концентрація омега-3 не така хороша і здорова, як у риб, які харчуються водоростями і живуть у вільному вигляді.
