Зберігайте частоту фізичні навантаження це справді складне завдання для більшості людей, особливо якщо вони збираються дотримуватися з контролю та профілактики захворювань, де зазначено, що ідеально ходити 150 хвилин тиждень. Однак це завдання може бути набагато легшим, ніж здається, якщо ви розділите кожну прогулянку на 10 хвилин. краще зрозуміти переваги ходьби по ходу статті.
10 хвилин ходьби можуть покращити все
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
За даними Центру з контролю та профілактики захворювань у Сполучених Штатах, вам слід виконувати принаймні 2 силові тренування в тиждень і ходити принаймні 150 хвилин щотижня, якщо розділити це на 5 днів тижня, це буде 30 хвилин на день. Більшості людей може бути дуже важко досягти цієї мети, особливо тим, хто досяг напружена та виснажлива рутина, але чи знаєте ви, що цю вправу можна виконувати в більшій кількості спокійно?
Якщо є труднощі з виконанням 30 хвилин на день, що ви думаєте про те, щоб відокремити 3 рази в день, щоб прогулятися по 10 хвилин? Діяльність стане менш виснажливою і легшою для виконання.
Сидячий спосіб життя – одна з найгірших речей для вашого здоров’я
Спеціаліст зі спортивної медицини в Yale Medicine додає, що «дані дійсно підтверджують, що одна з найшкідливіших речей, яку ми можемо зробити для свого здоров’я, — це сидячий спосіб життя». Малорухливий спосіб життя призводить до кількох проблем зі здоров’ям, таких як, наприклад, підвищений ризик розвитку серцево-судинні захворювання, інсульти, інфаркти, крім того, може погіршити стан ряду інших хвороби.
З цієї причини, навіть якщо вам важко почати з частоти 150 хвилин на тиждень, почніть з коротких прогулянок, які, безсумнівно, значно змінять ваше здоров’я та благополуччя.
Ймовірно, ваш кровообіг покращиться
Лікар каже, що коли ми сидимо або лежимо, наша кров накопичується в наших ногах, тому так важливо ходити. Хороший кровообіг необхідний для здоров’я тканин, а також для зниження ризику згортання крові.
Ви відчуєте себе більш активними
Під час занять наше тіло стає більш активним, тому 10-хвилинна ходьба щодня значно покращить ваше здоров’я.
Це збільшить частоту серцевих скорочень
На думку лікарів, збільшення частоти серцевих скорочень корисно, оскільки сприяє зміцненню серцевого м’яза.