Процес схуднення може бути важким для деяких людей. Крім фізичних навантажень, в цей час слід враховувати регламентоване харчування. Для цього у нас є чудовий союзник: сніданок. чому Деякі продукти можуть допомогти вам схуднути здоровим способом. Перегляньте продукти, які слід включити в їжу.
Детальніше: Помилки тих, хто намагається схуднути після 30, яких не варто робити
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
3 продукти для сніданку
Перша за день їжа може бути секретом забезпечення енергії та налаштованості, необхідні організму протягом наступних кількох годин. Завдяки цьому легше приступити до виконання завдань, які вимагатимуть роботи чи навчання. Ці продукти часто навіть мають здатність покращувати настрій! Перегляньте ці пропозиції:
1. злаки
Овес, гранола або інше насіння є одними з найважливіших і рекомендованих злаків для додавання на сніданок для переважної більшості людей. Це пояснюється тим, що крупи багаті складними вуглеводами, тобто повільно засвоюються і багаті клітковиною. Вони забезпечують ситість. Крім того, рівень цукру людини стабілізується без генерації глікемічного піку для людини (у цьому випадку, за винятком граноли).
2. молочні продукти
Щоб вони справді додали позитивного ефекту, віддавайте перевагу знежиреному та рослинному молоку (наприклад, соєвому чи мигдальному) або знежиреному йогурту 0%. Таким чином, вони дійсно чудові варіанти для першого прийому їжі за день. Чудовим бонусом є те, що вони також допомагають вам схуднути. Йогурт навіть може служити основою для смачних рецептів, таких як вази з фруктами або їсти з пластівцями.
3. фрукти
Свіжі або ліофілізовані (зневоднені) фрукти є чудовими варіантами. Їх можна змішувати з молочними продуктами та вівсом, щоб забезпечити необхідні поживні речовини, однак будьте обережні з соками. Навіть натуральні! Переважна більшість діє як швидке джерело цукру для організму.
