Скажи «ні» улюбленим ласощам і зроби зміни Значні зміни в режимі харчування можуть бути складними для діабетиків.
Щоб підтримувати баланс, горіхи можуть бути ситним варіантом для задоволення тяги та контролю рівня цукру в крові.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Різні види горіхів мають особливу користь для здоров’я, і нижче наведено список найкращі горіхи для діабетиків, які можуть допомогти впоратися з хворобою, задовольняючи смакові рецептори смаковий.
5 горіхів для додавання в раціон хворих на діабет
Горіхи є джерелом здорових жирів, таких як омега-3 і омега-6, які корисні для здоров’я серця. Вони також багаті білком, клітковиною, вітамінами та мінералами, такими як вітамін Е, магній і мідь.
Крім того, ці продукти мають антиоксидантні та протизапальні властивості, що може сприяти зниженню ризику хронічних захворювань, таких як хвороби серця та діабет.
Включення горіхів у збалансовану дієту може принести користь вашому загальному здоров’ю. Відкрийте для себе найкращі варіанти нижче!
1. звичайні горіхи
Горіхи є рекомендованим суперпродуктом для людей з діабетом через їх численні переваги.
Незважаючи на високу калорійність, дослідження показують, що їх споживання не впливає негативно на склад тіла чи вагу.
Дослідження також виявили зв'язок між споживанням горіхів і меншим ризиком розвитку діабету 2 типу, особливо у жінок.
Горіхи є джерелом клітковини, білка та здорових жирів, які сприяють ситості та контролюють рівень цукру в крові. Включення горіхів у збалансовану дієту може бути корисним для людей з діабетом.
2. мигдаль
Мигдаль визнано за його внесок у переваги здоров'я, особливо для людей з діабетом 2 типу.
Дослідження показують, що мигдаль може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань і контролювати рівень глюкози в крові.
3. Кедровий горіх
Вони можуть допомогти покращити співвідношення холестерину ЛПНЩ і ЛПВЩ, тим самим зменшуючи ризик серцевих захворювань, що робить їх корисним варіантом перекусу.
Дослідження 2018 року порівняло вплив дієти, багатої на кеш’ю, із звичайним харчуванням у людей з діабетом і виявило, що ті, хто дотримувався дієти, багатої кешью, показали зниження артеріального тиску та здоровіший рівень ЛПВЩ через 12 тижнів.
4. Арахіс
Ми не можемо забути арахіс, коли йдеться про найкращі горіхи для людей з діабетом. Крім того, що вони смачні, вони багаті клітковиною, що забезпечує приємне жування.
Арахіс також містить значну кількість білка, який сприяє відчуттю ситості навіть під час перекусу.
5. фісташка
Фісташки є чудовим варіантом перекусу для людей з діабетом, оскільки вони містять багато клітковини та корисних жирів.
Вони забезпечують достатню кількість енергії та є більш здоровим вибором порівняно з закусками з високим вмістом вуглеводів.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
