Правда полягає в тому, що не всі пристосовуються до рутинних і традиційних вправ у тренажерному залі, які зосереджуються на повторенні м’язів. Тому скакалка показана як альтернативна вправа для тих, хто хоче схуднути і мати плоский живіт. У цій статті ми розповіли про деякі переваги стрибків на скакалці, щоб надихнути вас почати це заняття. Прочитайте цей текст повністю, щоб бути в курсі цих дивовижних порад щодо здоров’я.
Побачити більше: Відкрийте для себе кілька вправ для швидкого схуднення перед Великоднем
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Як стрибки на скакалці покращують здоров'я?
На відміну від більшості вправ у тренажерному залі, стрибки через скакалку є аеробною вправою, яка стимулює не лише м’язи, а й дихання. Це ідеальне заняття для тих, хто хоче підтягнути м’язи стегон, литок, сідниць і живота. Дивіться нижче інші переваги стрибків через скакалку:
1. Покращує фізичний стан
Завдяки регулярним тренуванням легше виконувати такі вправи, як стрибки через скакалку, не надто втомлюючись.
2. Тонізує мускулатуру
Хоча це не нудне заняття, коли ви стрибаєте на скакалці, ваші м’язи виконують ті самі рухи знову і знову. Завдяки цьому мускулатура стає міцнішою і підтягнутою.
3. спалювати калорії
Стрибати через скакалку весело, але втомливо! Підраховано, що за 30 хвилин вправ людина може спалити близько 300 калорій.
4. Сприяє відчуттю благополуччя
Після стрибків на скакалці організм виділяє гормон ендорфін, який відповідає за відчуття задоволення та благополуччя.
5. Розвиває координацію рук і очей, спритність і рівновагу
Багато людей вважають, що стрибки на скакалці – це дитяча гра, але ця вправа насправді складна і вимагає значної координації рук. Таким чином, ті, хто практикує цю діяльність часто, можуть покращити функціонування верхніх і нижніх кінцівок одночасно.
6. Покращує кардіореспіраторну здатність
Оскільки це аеробна вправа, вона стимулює дихальну систему, яка стає більш стійкою щоразу, коли виконується вправа.
7. допомагає схуднути
Стрибки на скакалці вимагають багато від організму, якому потрібно витрачати енергію у вигляді жиру для підтримки активності, що сприяє процесу схуднення.
