Вечеря є останнім прийомом їжі за день і може безпосередньо впливати як на режим сну, так і на травлення. Крім того, необхідно підтримувати здорові звички, щоб жити повноцінним життям, без ризику захворювань і з міцним здоров’ям. Однак, незважаючи на це, деякі люди хворіють, особливо в літньому віці.
Дізнайтеся зараз, коли найкраще приймати їжу в останній раз і як це впливає на ваше здоров’я.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Детальніше: Рейтинг 5 найкорисніших овочів, які варто включити у свій раціон
Наші щоденні звички
Дослідження, опубліковане в Національній медичній бібліотеці США (National Library of Medicine of the United States), було присвячене виявленню основних звичок людей, які прожили багато років.
Таким чином, дослідники досліджували дієту 68 дорослих людей у віці від 90 до 100 років, які проживають в Абруццо, Італія. Дослідники зрозуміли звичайний зразок, який може сприяти вашому довголіттю, і звичайне харчування є одним з них.
Найкращий час прийому їжі
Тим не менш, згідно з опитуванням, середній час, який вважається найбільш відповідним для останнього прийому їжі за день, буде відносно рано, рівно о 7:13 вечора. Окрім вечері, день для цих людей похилого віку починався о 6:18 ранку з легкого сніданку, багатого на фрукти та клітковину. Обід, який вони вважали найважливішим прийомом їжі за день, був близько 12:38.
Крім того, подібність між часом прийому їжі та типом їжі також повторювала закономірність: 95% з них стверджували, що їдять багато їжі, приготованої вдома, з обмеженим споживанням продуктів індустріалізований. Риба також була їжею, яку вони часто споживали в повсякденному житті, навіть повторюючи її двічі під час їжі на тиждень. Крім того, настійно рекомендуються злаки, фрукти та овочі через високий вміст мінералів, поживних речовин, вітамінів і клітковини.
