У пошуках схуднення, для досягнення хороших результатів зазвичай тестуються різні стратегії та дієти. На жаль, у деяких випадках повсякденні звичаї можуть зіпсувати деякі з цих цілей, але вони невідомі більшості людей. Вам було цікаво дізнатися, які? зустріти загальні звички, які можуть зробити вас товстими.
Детальніше: Перевірте міфи та правду про збалансоване та здорове харчування
побачити більше
Чи варто ділитися милом із сім’єю?
Мрієте жити за кордоном? Відкрийте для себе країни, які найбільше люблять...
Перш за все, для тих, хто прагне уникнути набору ваги, важлива консультація фахівця, наприклад, дієтолога. Зрештою, у цих випадках ці професіонали будуть необхідними для оцінки особливостей кожної людини, вміючи побудувати ефективні дієти та вказати, які звички можуть завдати вам шкоди.
Споживайте трохи «здорової» їжі
У часи індустріалізованих харчових продуктів багато з них продаються як «здорові», особливо якщо вони супроводжуються позначкою «легкий» або «дієтичний». Однак у більшості випадків це просто замасковане лайно. Через це вам потрібно бути обережними з багатьма йогуртами та пластівцями, наприклад, оскільки вони можуть містити багато цукру.
Тривале сидіння
Для людей, які працюють в офісі і проводять весь день сидячи, ця звичка може сприяти набору ваги. Вчені зазначають, що це сповільнює наш метаболізм, що погіршує нашу здатність спалювати жир. Тому важливо виконувати фізичні навантаження та робити короткі перерви протягом дня, щоб рухати тіло.
пропускати їжу
Чи знаєте ви, чому бодібілдери та професіонали їдять кілька разів протягом дня? Ця звичка не лише для досягнення цілей макро- та мікроелементів, але й необхідна для прискорення метаболізму. Зрештою, усвідомлюючи, що ми пропускаємо деякі прийоми їжі, наше тіло може почати накопичувати жир, оскільки це визначає, що ми недостатньо харчуємося.
Погано спати
Для тих, хто хоче спалити жир, хороший нічний сон майже такий же важливий, як дієта та фізична активність. Це тому, що ця звичка необхідна для регенерації клітин і різних психологічних процесів, які допомагають підтримувати наше тіло здоровим. Таким чином, 8-годинний сон щодня є важливим, щоб не товстіти.
