О малорухливий спосіб життя і дієта, багата висококалорійною їжею, є основними причинами зростання ожиріння в усьому світі. Цією хворобою сьогодні страждає в основному кожна друга людина підлітки. За оцінками, до 2025 року 2,3 мільйона людей матимуть надмірну вагу. У цьому сенсі деякі є продукти, які можуть сприяти збільшенню ваги. Перевірити!
Детальніше: Перегляньте найкращі варіанти овочів, зелені та фруктів на осінь
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Знайте продукти, які можуть сприяти набору жиру
Очевидно, що прийняття збалансованої дієти та здорового способу життя, у якому фізична активність є правилом, а не вибором, має важливе значення. Важливо знати, що, як стверджують експерти, «поганих» продуктів не буває, і навіть невеликі порції їх можна включати в свій раціон. Однак є продукти, які швидко насичують і можуть бути більш шкідливими для вашого організму, ніж інші. Давайте подивимося деякі нижче!
1. Смажене курча
Споживання однієї або двох штук може бути не шкідливим, але з’їдання більшої кількості може бути шкідливим для здоров’я через високий глікемічний індекс. У той час як надзвичайно хрустка курка містить 273 калорії та 16 грамів жиру, курка-гриль без шкіри містить близько 79 калорій та 0,39 грама жиру. Тому краще вибрати курку гриль, ніж смажену.
2. Вулична їжа
Вулична їжа, наприклад, їжа з кіосків або їжа з ярмарків і фестивалів, є улюбленою для всіх. Однак, якими б смачними вони не були, це продукти, які містять багато калорій і жиру. Тому їх краще уникати.
3. заправки для салатів
Доповнення до салату, такі як майонез і соуси, можуть звести нанівець користь цієї страви та поставити під загрозу ваш раціон. Це пояснюється тим, що ці продукти можуть містити від 122 до 180 калорій на порцію та від 2 до 17 грамів жиру.
4. солодкі напої
Від молочних коктейлів, морозива, енергетичних та інших солодких напоїв важко встояти. Однак це продукти з високим вмістом вуглеводів, які швидко насичують вас, до 150 калорій на 12 унцій (або більше у випадку молочних коктейлів з калорійністю понад 500 калорій).