Авокадо — це їжа, відома своїм вмістом жиру, але чи знаєте ви, що вони переважно мононенасичені, що корисно для вашого організму? Таким чином, регулярне споживання авокадо в раціоні в правильному балансі допоможе забезпечити багато переваг для здоров’я. Дізнайтеся більше про авокадо та про те, що з ним можна зробити, нижче.
Детальніше: Дізнайтеся, як виростити авокадо вдома
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
користь авокадо
Авокадо в основному складається з мононенасичених жирів, які вважаються здоровими жирами, корисними для організму. Таким чином, вони сприяють зниженню рівня тригліцеридів і холестерину.
Цей фрукт багатий на вітаміни А, С, В6 і Е, які безпосередньо впливають на роботу імунної системи, захищаючи організм від шкідливих факторів. зовнішні чинники, що діють на рівні розвитку кісток, беруть участь у синтезі колагену в шкірі та тканинах, крім містять характеристики антиоксиданти. Серед мінералів виділяються калій і магній, необхідні для обміну речовин і контролю артеріального тиску.
Крім того, згідно з дослідженням, опублікованим в американській газеті, авокадо є хорошим захисником серцево-судинної системи. Таким чином, споживання двох порцій авокадо по 80 грамів на тиждень достатньо, щоб знизити ризик серцевого нападу, наприклад, до 21%.
Рецепт крему з авокадо, який можна додати у свій розпорядок дня
Інгредієнти
- 1 великий авокадо, розрізаний навпіл (без кісточки);
- 1 столова ложка лимона;
- 1 столова ложка будь-якого підсолоджувача (цукру або сукралози, наприклад).
Спосіб приготування
- Спочатку візьміть ложку, вийміть з авокадо м’якоть і помістіть її в миску;
- Потім візьміть вилку, щоб розім’яти авокадо, але залиште кілька більших шматочків, щоб надати йому текстуру;
- Потім додайте свіжовичавлений лимон разом із підсолоджувачем на ваш вибір;
- Нарешті все дуже добре перемішайте, поставте в заморозку на 2 години і готове до вживання.
