Хвилювання, стрес, шум у квартирі вище або на вулиці та депресія – це деякі з причин, які можуть призвести до поганого сну. Таким чином, все частіше чути повідомлення про людей, які не можуть заснути, і проблема може зберігатися роками.
У цих випадках важливо провести дослідження, щоб з’ясувати причину цієї нездатності відпочинок, що чітко вказує на необхідність звернення даної особи за професійною допомогою до лікарів та психологи.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Детальніше: Якість сну: знайте 3 продукти, які заважають вам відпочивати.
Адже наслідки є ефекти безсоння. Наприклад, поганий сон може призвести до незворотного діагнозу діабету або навіть призвести до раптового та летального серцевого нападу. Тому важливо якомога швидше звернутися за допомогою.
Чому важливо добре спати?
Незважаючи на те, що сучасний світ змушує нас не спати і постійно працювати, важливість повноцінного сну безсумнівна. Адже через сон наш організм може проводити очищення лімфатичної системи.
Таким чином, дуже важливо, щоб вам вдалося провести спокійну ніч, щоб наступного дня ви могли впоратися з вимогами рутини. Це тому, що під час сну весь наш нейронний ланцюг проходить важливу реорганізацію, щоб краще засвоювати новий вміст.
Зокрема, недолік сну може зробити наш організм більш сприйнятливим до наявності цукру в крові. Таким чином, людина з безсонням має більше шансів захворіти на діабет, навіть якщо споживання цукру невисоке і немає генетичного ризику.
Зменшити наслідки безсоння
Перш ніж вдатися до засобів, призначених лікарями, спробуйте стимулювати секрецію мелатоніну, гормону сну, природним шляхом. Для цього вимкніть мобільні телефони та екрани взагалі за кілька хвилин до сну. Крім того, стежте за тим, щоб клімат у спальні завжди був прохолодним і уникайте солодкої їжі перед сном.
Таким чином ви убезпечите себе від шкоди, мінімізуючи наслідки безсоння, такі як діабет, а також серцеві напади. Тому пам’ятайте: турбота про своє тіло – це також турбота про сон!
Однак важливо підкреслити, що ця стаття носить виключно інформаційний характер. Він не призначений для створення діагнозів або рішень для медичних чи психологічних проблем. Тому у разі сумнівів рекомендується проконсультуватися з фахівцем, перш ніж починати будь-який вид лікування самостійно.