Якщо ви хочете додати більше вітаміниДодайте мінерали та клітковину до свого раціону, фрукти – здоровий спосіб досягти цього. Однак деякі люди не знають, що існують фрукти, які мають більший вміст природного цукру (фруктоза), ніж інші, такі як груша, банан і манго. Отже, якщо ви хочете зменшити споживання цукру або сидите на дієті з низьким вмістом вуглеводів, важливо знати, скільки цукру міститься у фруктах.
Перегляньте в цій статті, що таке фрукти з меншим вмістом цукру.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Детальніше: Користь кави та чаю для здоров’я
Знайте фрукти, які не містять багато цукру
Це правда, що фрукти важливі для забезпечення збалансованого та здорового харчування. Однак багато людей не знають, що кожен фрукт містить різну кількість цукру. Тому, щоб скласти дієту з меншою кількістю калорій, знання фруктів із меншим вмістом цукру може бути важливим.
1. Персиковий
Незважаючи на неймовірну солодкість, середній персик містить лише близько 13 грамів цукру. Персики є хорошим джерелом вітаміну С і бета-каротину, який є антиоксидантом, який може допомогти зменшити пошкодження клітин і підтримувати загальний стан здоров’я. Цей фрукт також є джерелом калію, який відіграє важливу роль у функціонуванні багатьох органів в організмі, а також нашої нервової системи.
2. Полуниця
Крім того, що вісім полуниць середнього розміру є хорошим джерелом вітаміну С і клітковини, вони містять лише близько 8 грамів цукру. Вони також містять широкий спектр поліфенолів, які наші мікроби перетворюють на корисні хімічні речовини, пов’язані з профілактикою раку та покращенням серцевого та психічного здоров’я.
3. Ожина
Ожина — ще один фрукт, багатий корисними хімічними сполуками, такими як антоціани, які мають протизапальні та антимікробні властивості. Дієтологи пояснюють, що чашка ожини містить лише 7 грамів цукру. Вони також багаті клітковиною та вітамінами С, Е та К.
4. авокадо
Авокадо — це фрукт із низьким вмістом цукру, багатий поживними речовинами, а також корисними жирами, які пов’язують із зниженням ризику серцево-судинних захворювань, артеріального тиску та холестерину. У цьому сенсі авокадо містить лише 1 грам цукру.
