Чи є у вас звичка приймати a дріматиденний час? Багато людей мають цю звичку, особливо після обіду. Прихильники кажуть, що цей невеликий час допомагає розслабитися і зберегти їх активними на решту дня.
Але чи справді ці дрімоти корисні для нашого організму? І якщо вони є, який ідеальний час, щоб забезпечити відпочинок, але уникнути відчуття, що прокидаєшся ошелешеним і з болями в тілі?
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
На ці питання ми відповімо в цій статті. Слідкуй!
Зрештою, чи здоровий сон для нашого мозку?
Для любителів щоденного сну у нас є хороші новини: так, короткий сон позитивно впливає на людський мозок, згідно з нещодавнім дослідженням, опублікованим у журналі Sleep Health.
Дослідження проаналізувало зразки ДНК і сканування мозку понад 35 000 учасників у віці від 40 до 69 років.
Дослідження проводилося таким чином: відповідальні дослідники вивчали генетичний код, пов'язаний з схильність учасників до регулярного сну та порівняли результати з аналізами здоров’я мозку та тестами пізнання.
Результати були обнадійливими: учасники, які регулярно дрімали, мали більший загальний об’єм мозку, ніж решта. різниця старіннябуло від 2,5 до 6,5 років порівняно з тими, хто не спав.
Важливо підкреслити, що дослідження було зосереджено на перевагах денного сну, не беручи до уваги наявні хронічні захворювання.
Саме це підкреслив Хассан Дашті, доктор філософії, науковий співробітник відділу анестезії, інтенсивної терапії та медицини болю в Массачусетській лікарні, один із авторів дослідження.
Ідеальний час для сну
Багато людей скаржаться на дискомфорт під час сну вдень. Дослідження показало, що в більшості випадків такі симптоми пов’язані з часом відпочинку, необхідно шукати баланс, щоб гарантувати більш продуктивний розум після сну, а не сам всупереч.
Дослідження не мало на меті з’ясувати причини, що стоять за можливими причинами денного сну, але дослідники вважають, що вони можуть допомогти компенсувати позбавлення сну, що вражає значну частину населення. У цьому сенсі поділ сну на дві (або більше) зміни може бути правильною альтернативою для деяких людей.
Але відповідаючи на початкове запитання, ідеальний час для денного сну має становити від 15 до 30 хвилин, не більше цього. За ці кілька хвилин можна отримати переваги, зазначені в дослідженні, і допомогти регулювати сон.