Втрата ваги - це важка подорож, але не неможлива. За допомогою збалансованого харчування, вправи і зміни способу життя цієї мети можна досягти. Проте експерти вважають, що глибокий сон є одним із головних факторів підтримки здоров’я.
Детальніше: 3 поради щодо схуднення, які дійсно працюють, на думку дієтологів
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Щоб поєднати хороший сон і втрату ваги, є деякі напої, які допомагають схуднути, але особливо якщо їх вживати перед сном.
Напої вживати перед сном
Ми знаємо, що багато медичних працівників не радять вживати певний чай або кофеїн перед сном, оскільки вони можуть вплинути на режим сну, проте деякі можуть бути вигідно! Подумайте про те, щоб пити наступне перед сном, щоб покращити життєво важливі функції вашого організму та зменшити рівень жиру.
протеїновий коктейль
Прийом протеїну перед сном може бути дуже корисним для відновлення та омолодження м’язів, які ви часто й інтенсивно тренуєте. Це допомагає вам спалювати більше калорій. Крім того, пробіотики в йогурті підтримують ваш кишечник чистим і здоровим. Також вони допоможуть схуднути.
молоко
Звичайна склянка молока перед сном не тільки допоможе вам міцно спати, але кальцій у ній також запобігає переїданню наступного дня. Білок казеїн, який використовується для упаковки молока, уповільнює травлення, тому допомагає нарощувати м’язи та тримати ваш живіт стрункішим.
Чай з корицею
Він багатий антиоксидантами та має багато протизапальних речовин, які пов’язані з боротьбою з ожирінням і збільшенням ваги. Таким чином, вживання гарячого чаю з корицею перед сном допомагає тілу поступово втрачати об’єм, а також очищає його від токсинів.
Виноградний сік
Коли ми приймаємо такий сік наприкінці дня, можна зменшити жирові відкладення. Антиоксиданти, присутні у винограді, допомагають боротися з цим жиром, контролюють секрецію інсуліну та стабілізують циркадні ритми організму.
Інші поради, які допоможуть вам схуднути
Зміна звичок і способу життя може бути дійсно ефективною для схуднення та набору м’язів. Тому ось кілька порад, як досягти бажаної втрати ваги та втратити живіт здоровим способом. Усі пропозиції слід зберігати у своїй рутині.
- Жуйте повільно і не їжте більше, якщо ви вже наїлися;
- Пийте більше води протягом дня (необов’язково всю відразу);
- Регулярно займатися фізичною активністю;
- їжте добре здоровий, без обмежень, але не перестарайтеся;
- Уникайте довго не їсти, щоб не їсти надто голодним.