хоча зволоження Хоча вода необхідна для нормального функціонування організму, існує кілька альтернатив воді, які можуть сприяти споживанню рідини. Хоча є й інші варіанти, зволоження, яке рекомендують лікарі, — це лише вода.
Щодо того, скільки пити води, єдиної відповіді, яка б застосовувалася для всіх, немає. Потреба в гідратації різна для кожної людини залежно від багатьох факторів, таких як вік, вага, рівень фізичної активності та умови навколишнього середовища.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Загальна рекомендація полягає в тому, щоб випивати близько 8 склянок води на день, що еквівалентно приблизно 2 літрам. Однак деяким людям може знадобитися більше або менше залежно від обставин. люди, хоча деякі знаменитості можуть згадувати конкретну кількість води, яку вони споживають щодня.
Чи існує ідеальна міра споживання води?
За словами лікаря загальної практики Честера Кріса Рітчісона, рекомендації NHS рекомендують випивати приблизно шість-вісім склянок води на день, що дорівнює приблизно двом літрам. Ця кількість щоденного споживання води вважається еталоном для підтримки гідратації.
Національна служба охорони здоров’я Великобританії (NHS) часто посилається на ці рекомендації, і вони широко прийняті як довідкові. Що стосується отримання гідратації за допомогою інших напоїв, важливо підкреслити, що вода вважається найздоровішим і найприроднішим варіантом.
Для експертів існує загальна рекомендація випивати приблизно шість-вісім склянок води на день, але існує мало досліджень і конкретних доказів щодо ідеальної кількості води для споживання.
Він зазначає, що люди мають різні рівні чутливості до зневоднення, а це означає, що потреби в гідратації можуть відрізнятися від людини до людини.
Чи зволожує організм людини лише водою?
Дослідження 2016 року в Університеті Стірлінга, яке спостерігало за рівнем гідратації студентів протягом чотирьох годин після вживання різних рідин показало, що літр розчинної кави і навіть пиво зволожують так само, як та ж кількість води.
Однак, на диво, рівень гідратації залишався вищим після вживання молока порівняно з питною водою. Для тих, хто вважає воду поганою або несмачною, дієтолог Талія Пеллегріні пропонує освіжаючу альтернативу.
За словами дієтолога, додавання фруктів або огірків у глечик з водою та охолодження може бути кращим для деяких людей. Це дозволить вам насолоджуватися найбільш природною формою зволоження.
Крім того, вона пропонує спробувати трав’яні чаї та розбавлені натуральні соки. Якщо ви не можете терпіти смак води, Пеллегріні пропонує додати гарбуз як варіант, зазначивши, що хоча він містить цукор, це все одно кращий вибір, ніж зневоднення.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
