Щоб наш мозок добре функціонував, необхідно мати здорову дієту, багату поживними речовинами, здатними стимулювати нервову діяльність. Таким чином ми сприяємо кращому виконанню основних і дуже важливих психологічних процесів у нашому повсякденному житті, таких як пам'ять, концентрація та схильність.
Ось чому ми виокремили тут деякі з основних продуктів, які допомагають зосередитися, що безумовно вплине на ваше психічне здоров’я.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Детальніше: Подивіться, які продукти не слід їсти, щоб зберегти своє психічне здоров’я через кілька днів.
риба
Деякі дослідження вказують на те, що регулярне споживання риби може допомогти зберегти наше психічне здоров’я. Це тому, що ця їжа багата омега-3, яка є потужним компонентом для нашого мозку, оскільки допомагає міркувати, концентруватися, пам’яті та багато іншого.
Варто відзначити, що найбільше омега 3 міститься в рибних головах, і ви можете використовувати для цих цілей більшість риби. Деякі приклади - сардини, тунець, морський язик і багато інших.
Фрукти з вітаміном С
Вітамін С є однією з найважливіших сполук для покращення нашого психічного здоров’я, оскільки він діє як антиоксидант. Таким чином, такі фрукти, як кешью, апельсини та лимони, можуть допомогти вам досягти кращих результатів у основних психологічних функціях.
темні овочі
Брокколі, шпинат, капуста та рукола входять до групи темних овочів, які є важливими джерелами антиоксидантів. Таким чином, ці овочі співпрацюють у боротьбі з вільними радикалами, які дуже шкідливі для нашого психічного здоров’я, а також відповідають за розвиток дегенеративних захворювань.
Таким чином, споживання цих продуктів допомагає запобігти хворобі Альцгеймера та деменції, а також сприяє кращій концентрації та настрою.
тваринний білок
Нарешті, варто згадати, що тваринний білок, такий як яйця та м’ясо, необхідний для здоров’я нашого розуму, якщо його споживати в помірних кількостях. Вони забезпечать хороший жир, який сприяє покращенню функцій, які виконує наш мозок, таких як міркування та пам’ять.
Тому інвестуйте в споживання цих білків на регулярній та помірній основі.
Ця стаття не містить рішень для медичних чи психологічних проблем. Перед початком будь-якого лікування проконсультуйтеся з фахівцем.