«Залежність» характеризується постійним зловживанням хімічною речовиною. Хімічна залежність може бути визначена трьома характеристиками: примус, абстиненція та одержимість. З огляду на цю інформацію, глюкоза є сполукою, яка може викликати залежність. Хочете знати, чи є у вас залежність від цукру? Зрозумійте ознаки та стратегії контролю споживання.
Знайте ознаки та як зменшити надлишок цукру.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Чому цукор викликає залежність?
Ті, хто захоплюється солодощами, розуміють викид хороших емоцій, таких як: благополуччя, щастя, задоволення та енергія. Це тому, що цукор здатний вивільняти дофамін і опіоїди в організмі, викликаючи хімічні зміни в мозку.
Фахівці порівнюють залежність від цукру з залежністю від кокаїну, оскільки вони стимулюють ту саму частину розуму. Чим більше виділяється дофаміну, тим більше ваше тіло вимагає його, що призводить до поведінки компульсивний і звикаючий.
Ознаки того, що ваш організм залежний від цукру
- Ви споживаєте солодку їжу, щоб зняти стрес, самотність, смуток і печаль? депресія
- Завжди потрібен «десерт» після їжі (і це має бути велика порція)
- Такі заняття, як прогулянки, танці, розмови, не приносять вам задоволення, якщо вам не вистачає солодкого
- Ви споживаєте цукор більше трьох разів на день постійно протягом кількох днів
- Надмірне захоплення і покупки певних продуктів, що містять цукор
Стратегії уникнення споживання
- Зрозумійте свої тригери – вживати солодке можна, але якщо є потреба в щоденному вживанні, час бути напоготові.
- Практикуйте фізичні вправи - рутина і вправи можуть замінити солодощі у вивільненні ендорфінів.
- Зробіть ставку на продукти з триптофаном – продукти, багаті на триптофан, сприяють вивільненню серотоніну, гормону задоволення.
- Споживайте усвідомлено – у солодкий час їжте повільно, насолоджуючись моментом. Таким чином, скорочення споживання відбуватиметься поступово.
- Пийте багато води – щоденне споживання води допомагає організму краще функціонувати.
Ця стаття не містить рішень для медичних чи психологічних проблем. Перед початком будь-якого лікування проконсультуйтеся з фахівцем.